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減肥運動 / 超結實ㄉ手臂怎ㄇ瘦ㄋ??

因為以前常抱BABY~所以手臂超壯ㄉ~連背ㄉ那ㄉ地方怎ㄇ減都減不下來~有什ㄇ好方法ㄇ??3Q^^
  • 推...我也想知道
  • 我也推..
  • Push!!
  • 雙手高舉半小時
    不但可以瘦手臂
    還可以瘦身體兩側
    手臂會超酸
    要忍耐
  • 那手臂接背,就是靠近腋下那邊的肉怎麼瘦
    每次手放下來,後頭的手臂都擠一塊肉出來
    好虎背熊腰喔
  • 我看到很多水水都說雙手拿裝滿水的保特瓶然後向兩側張開後畫圓,但我做了十天,結果看起來越來越大支,怎辦?我不敢在做了!但又很多水水都說有效....wo  wo
  • 上臂後面的肌肉,人體肌肉剖解圖稱之為三頭肌(因為它有三個肌肉),
    肌肉剖解圖如下:
    http://homelf.kimo.com.tw/terry119.tw/muscle.bmp

    而過多體脂肪會變成蝴蝶袖,所以必須作適當的有氧運動,加上三頭肌訓練

    仰臥伸展(Lying  Dumbbell  Tricep  Extension)
    .動作過程  :上臂不動,彎屈手肘,慢慢將啞鈴放下至額頭上方,稍停,再用力上拉提起至原位。重複動作
    訓練帶如下:
    http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=867

    你看的大支只是肌肉膨脹的狀態而已,女性體內只有少量的男性赫爾蒙,而且肌力也不比男性強,所以不太容易生長肌肉....建議你以低重量高次數來作

  • 嗚
    sofi617的話:
    我之前有試過推脂,先把手臂的脂肪軟化加上捏....很痛!但是超有效!
    手臂的黑青2周才好...但是手臂瘦一圈∼這種方式很折磨...但怎麼都瘦無下來只好用這種方式∼!痛2個小時可以換手臂苗條....

    至於地方...類似飛夢斯或一些瘦身店都有....
    ______________________________________________
    我的方法跟你類似
    是用打的  打的很大力  當然很痛  還黑青
    但幾天後  真的明顯有瘦一點...




    但沒多久又胖回來了ˊˋ
  • 不要拿重的東西.也不要常抱小baby.
    手臂的肉肉會變軟一些.感覺上手臂就好像變瘦了.
    還有我認為體重也不能增加太多.否則手臂也是會變粗的.
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