減肥運動 / 超結實ㄉ手臂怎ㄇ瘦ㄋ??

推...我也想知道

我也推..

Push!!

雙手高舉半小時
不但可以瘦手臂
還可以瘦身體兩側
手臂會超酸
要忍耐

那手臂接背，就是靠近腋下那邊的肉怎麼瘦
每次手放下來，後頭的手臂都擠一塊肉出來
好虎背熊腰喔

我看到很多水水都說雙手拿裝滿水的保特瓶然後向兩側張開後畫圓，但我做了十天，結果看起來越來越大支，怎辦？我不敢在做了！但又很多水水都說有效....wo  wo

上臂後面的肌肉,人體肌肉剖解圖稱之為三頭肌(因為它有三個肌肉),
肌肉剖解圖如下:
http://homelf.kimo.com.tw/terry119.tw/muscle.bmp

而過多體脂肪會變成蝴蝶袖,所以必須作適當的有氧運動,加上三頭肌訓練

仰臥伸展(Lying  Dumbbell  Tricep  Extension)
.動作過程  ：上臂不動，彎屈手肘，慢慢將啞鈴放下至額頭上方，稍停，再用力上拉提起至原位。重複動作
訓練帶如下:
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=867

你看的大支只是肌肉膨脹的狀態而已,女性體內只有少量的男性赫爾蒙,而且肌力也不比男性強,所以不太容易生長肌肉....建議你以低重量高次數來作

sofi617的話：
我之前有試過推脂,先把手臂的脂肪軟化加上捏....很痛！但是超有效！
手臂的黑青2周才好...但是手臂瘦一圈∼這種方式很折磨...但怎麼都瘦無下來只好用這種方式∼！痛2個小時可以換手臂苗條....

至於地方...類似飛夢斯或一些瘦身店都有....
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我的方法跟你類似
是用打的  打的很大力  當然很痛  還黑青
但幾天後  真的明顯有瘦一點...




但沒多久又胖回來了ˊˋ

不要拿重的東西.也不要常抱小baby.
手臂的肉肉會變軟一些.感覺上手臂就好像變瘦了.
還有我認為體重也不能增加太多.否則手臂也是會變粗的.