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瘦大腿 / 這樣也能瘦大腿1天分鐘就夠了@.@"

昨天看見我的姊姊,  腿比以前瘦了好多好多,
很驚訝地問她怎麼瘦的?! 
她說是做抬腿運動和札馬步  @.@"
札馬步就是腳站馬步,  腳板不要內八或向外,  讓它呈11,  札了之後通常人背會彎下,
我們就不彎,  背要直,  當你向上抬直後就會感覺到大腿內側算算的,  就代表你做對了,
接著就停止不動,  札1分鐘,
雖然說1分鐘,  但是真的很累,  流很多汗@.@"

eVery  day  持續地做就有成果了哦! 
但是真的很需要毅力,  因為真的很辛苦,
但是,  就辛苦那一分鐘吧!
看了我姊姊那麼成功,  我也想試試..
大家加油加油~!
  • 對了,那手要怎麼擺呢?

    看似簡單卻很難的動作@@
    有效的話,一切都值得∼
  • 可是我妹說...這個練久了...雖然大腿會瘦...可是會練成大腿肌ㄟ??(他是球隊的...要練這個動作)...
  • 扎馬步應該是雙腳與肩同寬,半蹲應該是雙腳靠攏,請問這裡所指的正確動作應該是屬於哪種呢?
    雙手如果撐放在大腿上方會影響效果ㄇ?
  • 怎麼呈90度有誰可以貼圖的@@?
    因為我還不太懂@@"
  • 我也不懂???
  • 天啊.真的是給他的酸....
    也謝謝水水提供很好的運動,
    從今天起每天努力蹲馬步,
    希望大腿越來越小,
    加油加油加油.
  • 好酸喔~~
    我的媽阿~~~
    根本是酸到暴~而且我根本沒辦法不靠著牆壁阿~~
    暴酸的~覺得自己姿勢很醜~一直很想笑~~
    我的貓還一直看我~露出疑惑的眼神~
    我就更想笑阿=__=
    撐不到1分鐘~30秒就攤了~猛流汗~~
    暴累~~一天要做一分鐘~
    女生真命苦~~~T.T
  • 這個我以前有試過
    小S有教過類似的~
    真的是很累.........
  • 天阿~~
    整個酸到一個不行ㄟ
    問..
    是只要背挺直
    然後腳屈成大約45度嗎?

  • 匝了第3天了...
    第1天~因為匝的很酸,只做了30分鐘...
    第2天~終於撐到40分鐘了...
    弟3天~耶!!達到版大說的1分鐘囉!!!而且感覺比較不酸,也不會抖了耶~
    今天穿褲子時,有一點點覺得好像有比較鬆耶!
    不知道是心理作用,還是真的~
    總之還是會繼續做下去的,希望一切努力都值得~~^^
  • 剛剛試了一下,真的很酸耶!可是我是大腿的前半段比較酸。就是比較接近膝蓋的地方酸,不知道這樣子對還不對耶!
  • 已經號召班上同學一起做了~~

    一堆抖動的大腿  酸∼~~~
  • 為啥我覺得腰酸阿
    屁股一直往後翹的感覺
    脊椎也好酸
    真奇怪ㄋ
  • 我成功了
    酸到不行....
    好喘
    先在還在喘
    厚....可以叫救護車嗎@@"
  • 不懂....我做ㄌ大腿沒酸耶!!反而是小腿
  • 這樣會部會  大腿沒瘦  小腿  反而粗ㄌ阿???
  • 怎麼做阿??不懂啦!!

  •                   --▐---
                      ▐��▐
               
    請問整個人正面是呈縣這樣的狀態嗎?
    話的很醜~~~已經盡力了
    不對的話  水水要更正喔!!

    剛剛我很認真的給他做一下
    整整50秒......只差一點點就成功了
    可是我的整隻大腿和小腿都出到力ㄟ
    會不會不瘦反而變成肌肉腿阿?!
  • 我也要快點來做!
    我好撐西洋梨身材呢!
  • 怎麼做阿??不懂啦!!
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