昨天女人我最大說維他命不能亂吃?

過量當然不好,你那量應該還好啦

這個量OK阿


像我B群吃2次(白天跟晚上晚餐後吃)

而且C是水溶性的吃多就是排尿排掉的嚕

但還是不多量

也要看妳吃的C跟B是多少單位

還要記得多喝水

其實  不管是任何藥物或所謂的「健康輔助食品(維它命、精華萃取…)」
最好都是吃一段時間  停一段時間
因為非從一般食物中所攝取而是由提煉來的
多少都還是會有一點  不是很好的東西「沈積」在身體�
要讓身體有時間把那些東西給代謝掉

最少  吃六個月就該停  停的時間能跟服用的時間劃上正比聽說是最好
另外，慎選輔助食品的品牌、品質喔~
好的輔助食品  跟    不好的        還是差很多呢

之前在電視上聽一位營養師說，
如果我們長期吃高單位的維他命，一不吃，會造成我們身體相對性的缺乏維他命。

假設我們每人每天需要維他命B  100單位，但每天吞200單位的維他命B下去，我們身體習慣了這麼高單位的劑量，
如果停止不吃維他命，只靠飲食攝取，即使每天攝取到100單位，身體還是會覺得缺乏維他命！

其實我們身體都能自行的吸取營養,
如果長期依賴維他命之類的東西,
可能反而會讓自己的身體失去了原來良好的機能吧

B群吃的最好時間應該是在早上喔..具我所知.晚上吃應該是會有點睡不著.而且作用好像不大..早上吃最好..因為我是讀食品營養的..記得老師是這樣說的

丫粉的話：
維他命可以一起吃嗎~~比如~~E    A    C    B一起吃可以嗎?
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C和E應該可以一起吃
因為有C和E綜合錠


但是C和B不能一起吃

通成都會建議C晚上吃
B白天吃喔!!

之前我每天早上吃一顆B和C
後來我臉的皮膚都沒變好耶
狀況愈來愈差~~~
都冒很多小顆小顆的凸凸的不知是什麼
粉剌也愈來愈多
我還是每天早上吃一個B和C
後來我爸跟我說不能天天吃
B會排毒和排不好的東西出來
這樣吃太多都跑到臉上了不知是反應期還是什麼
後來我就不敢吃B了都想到才吃

鈣片吃太多會便秘的...(親身體驗..吃了﹐第二天就便秘..後來我問醫生跟朋友﹐全部人都叫我停止吃鈣片..嚇死我了)所以最好改成多吃以下的食物。

奶類：

牛奶含有豐富的鈣質，是取得鈣質的最佳途徑，且其所含鈣質也是最易吸收的形式。一天一杯鮮奶（240毫升）的攝取，即可從中獲得約240毫克的鈣質。如果擔心牛奶中的脂肪會造成發胖，則可選擇低脂或脫脂鮮奶（奶粉）。 

豆製品如：豆腐、豆漿、豆乾、黃豆粉等，也是一種很好的補鈣食物。對不愛喝牛奶的人來說，每天一餐豆腐也可收到良好的補鈣效果。 

海產品：

連骨的小魚也是鈣質的好來源。各種魚類當中，淡水魚所含的鈣質較多。蝦貝類則以蝦皮和蝦米的含鈣量最豐富。其他如蝦子、文蛤和牡蠣，也是鈣來源豐富的食物。 

海藻類：

包括海帶、昆布、裙帶菜、黑海帶等，海藻類食物含有豐富胡蘿蔔素、鈣質、鉀及膳食纖維，熱量低可多加利用於烹調上。以乾海帶為例，每100公克鈣含量為737毫克。 

黃綠色蔬菜：

黃綠色蔬菜的鈣質含量比淡色蔬菜來得多，且含有大量胡蘿蔔素，可提升抗氧化力，對防癌有極大意義。

如果你維他命是吃健康的,那我建議你吃綜合維他命.  因為要好好吸收,指吃一種是沒用的,而綜合會幫你把份量調的適當.

最好還是詢問醫師的建議啦!

用食物來代替藥丸當然是最健康的方法
不過每個人人體對食物的吸收力不同...
所以有時也是要吃吃藥丸子
這是我媽告訴我的
因為我一開始也不愛吃藥丸子
她這麼一說...
我就會勉強自己要吞吞藥丸子

讀了"嗄之窩毛"的話
之前我也是每天一顆B和C
結果皮膚一直長痘痘
目前我改成只吃C
皮膚變好也變白了

沒想到如何吃維它命也是一種學問  ^  ^

我覺ㄉ如果能以均衡飲食代替維他命當然是最好ㄉ
但如果真ㄉ不行每天吃ㄧ顆我覺ㄉok
為他中ㄉb跟c是水溶ㄉ  吃多ㄌ會隨尿液排除
但adek是油溶ㄉ  吃太多會沉積在肝臟
如果按照健康食品上ㄉ標示吃都ok


大多ㄉ維生素之間是不互相干擾ㄉ  大家不用太緊張
我覺ㄉca是必須ㄉ--國人缺钙缺ㄉ嚴重
會便秘有些是跟飲食有關
可以多吃蔬果來平衡

但當然ㄉ  過量都是不okㄉ
只要控制在標式以內
大多都ok

當然先決--選擇衛生署合格ㄉ

身體缺乏什麼，再補充什麼...

綜合維他命(合格的)對年輕人而言，
  其實已經很足夠了，
只要不過量大致上都ok的，
吃太多維他命跟其它有的沒的，
長期下來，對肝跟腎的確會造成負擔的...

我早上跟晚上
都會各吃一顆B群跟一顆C
這樣會不會不好阿

建議水水們吃鈣片
因為女生易骨質疏鬆
我以前每天喝一堆牛奶
有時甚至一天喝到一大瓶
喝了一年健康檢查做骨密度檢測
有時是少量流失,最好的狀況是没有流失
可是不喝牛奶改成偶爾吃鈣片
(我都三天捕漁,二天曬網)
結果去年十一月做骨密檢查竟然是良好

現代人的飲食營養狀況已經很好了
所以不見得要每天吃維他命
兩天吃一次也是可以。