減肥瘦身 / 賈永婕產後瘦身大公開

1000大卡以下低熱量飲食計畫

永婕說。這一次也試過一整天都不吃東西，但是體重就是ㄍ一ㄥ在那裡，一動也不動。後來改採低熱量飲食計畫，以每天飲食不超過1000大卡為目標，加上固定的運動，以維持身體的基礎代謝，同時體重也能漸漸的down下去。

每天喝∼綠茶優酪乳、檸檬水>

每天早上，永婕都會調一杯500cc的優酪乳＋2匙綠茶粉，綠茶優酪乳可以幫助腸胃的蠕動，讓便便很順暢喔！此外家裡的冰箱都會放一罐榨好的檸檬原汁，每次要喝水的時候，永婕就會先加一點原汁、再加一點鹽。檸檬汁可以平衡體內的酸鹼值，讓身體處於健康的鹼性狀態，還可以幫助肌膚美白，經常喝∼健康、美麗都會跟著來喔！

每減2公斤就放鬆一下心情

減肥期間，很多愛吃的東西都不能吃了，但是還好，每減2公斤，永婕就會讓自己稍微放鬆一下，轉換心情，以準備下一個減肥階段的衝刺。在3∼5天的放鬆階段中，以維持體重為基本原則，可以稍微吃的幸福一些，但是必須控制體重不可以上升。稍微放輕鬆幾天之後，在下一階段的減肥裡就能更有衝勁囉！