減肥日記 / 2月12一定要瘦到50

94-11-22
早餐:喝500的水
中餐:還不很餓沒吃
晚餐:山藥蔬菜麥片+9大匙桂格燕麥片

傍晚5點多:慢跑跑8圈加走路一圈
之後還有喝無糖紅茶自己泡的

晚上8多:吃無糖口香糖1個

喝水大約2500cc
晚上10點多肚子餓，還一直排氣可能跑步整腸的關係吧，但是要忍住，因為我想吃我最愛的早餐。
加油..今天是完美的一天

姐：
我是你妹，我來鼓勵你啦！加油喔！
我看你吃的比我少很多，心中不禁羞愧了起來...
明天一早要期中考
今天...
且讓我放縱一下吧！！

姊：
老實說...我覺得一個禮拜瘦一公斤有點難耶！
怎麼辦？？
你的目標蠻偉大的！！
不過雖不中亦不遠矣，多少瘦一點也是很令人高興的！
我到明年7月前受10公斤就好了！所以還有7個月喔！！
你那邊沒下雨啊？我都不行去跑步(泣~~)

94-11-23
早餐:200CC水跟飯糰1個(糯米+油條+菜埔)
午餐:睡覺
晚餐:優酪乳100+桂格燕麥片4大匙

傍晚:慢跑8圈後喝溫無糖紅茶
昨晚竟然睡不著，到5點才睡著可能是改變飲食習慣ㄅ

加油囉
雖然現在還是肚子空空，不可以吃宵夜唷因為明天早又是更完美的我出現

幹麻不寫了呢？加油啊！！

11/29
體重早上59
下午量60

早餐:麵包一個(內有小黃瓜2片+沙拉+小片水煮蛋)
中餐:大餅5口+奶酥麵包2口+番茄一個
晚餐:紫菜湯+桂格大燕麥片8匙


放一個週末還吃很多宵夜破功，真的好心煩
很氣..
很無力但是有hyper加油..我會在調整好心情
還是去有點毅力好ㄌ

11/30

早上量58公斤
晚上洗澡前58公斤(-1)開心唷

早餐:奶酥麵包1個+大番茄
晚餐:桂格大麥片8匙+鹽少許+柳丁(中)*2

晚上跑步後自己泡芶杞茶
自己泡紅茶+開水...加一加約3000吧

運動慢跑12圈+走路4圈

感情關係今天心情差，多跑4幾圈發洩，希望明天會好心情...加油加油

12/1
早上量58公斤
快兩星期瘦2公斤
總之加油......

早餐:吐司2片半(是外面賣烤的會硬硬脆脆加砂糖的那種)
自己泡熱紅茶
下午約1-2點:山粉圓一杯+炒米粉(漢堡盒一碗)
晚上約7-8點:好餓吃青劍口香糖2錠+薄荷檸檬糖一顆
晚上11點餓吃蒟蒻干8片

今天很多澱粉類少ㄌ水果或蔬菜類，沒啥飽足感所以反爾吃很多東西止餓解饞，要改進

運動跑5千公尺加走一圈操場(400m)
我是個愛慢跑的人
雖然心情仍低落，跑步讓我思考/沉澱混亂的心情，不會改變我想瘦的心情，我這次減肥一定要成功
....大家一起加油

12/2
早上56.5公斤
晚上57公斤
睡前57公斤
早餐:大蕃茄一個
中餐:篜地瓜1個+橘子薄荷糖1顆
晚餐:柳丁一顆
無糖珍綠半杯+自己泡紅茶2杯

運動5200公尺+走2圈*(400)

今天去面試小緊張所以吃比較少...下星期二才知道結果加油囉
晚上校慶活動看表演工作坊-亂民全講-特別說明現在人的心情跟狀況我喜，feeling那段好有感覺跟共鳴或感受唷!真是棒..

12/3
早上56公斤
早餐大餅1片約披薩大小+麵包店烤硬的吐司一片
中餐無糖珍綠+薄片餅乾一小包
晚餐桂格大燕麥片8匙+紫菜湯
之後10點多嘴饞吃了口香糖根蒟蒻干12片

校園走一圈30分鐘+柔軟操30分鐘

妳很有毅力唷
給妳加油^^

永臻謝謝你給我的加油打氣唷...

12/4  日
56公斤
中餐蒸地瓜一顆+鹽少許+一些黑醋
下午柳丁小*3+豬肉水餃5顆
晚上8:00桂格大燕麥片5匙+牛奶5匙+少許鹽/海苔/芝麻
晚上10-11蒟蒻干20片

塑身操30分+仰臥起坐24下+抬腳20分鐘

沒吃蔬菜要改進

12/5
早上56.5
早餐蒸地瓜*1+airwaves薄荷檬檬糖*1
中餐手包水餃五顆+蕃茄*1(小型)
晚餐蘋果一個
水加自泡綠茶紅茶約4000
慢跑(400m)跑8圈走一圈

加油啦

12/6
早上56
中餐地瓜*1+番茄+花椰菜一碗
晚餐蒸蛋白*3+15片蒟蒻干

運動跑10圈+走1圈

發現我的體重計都少1到2公斤在學校量電子體重計的新發現，所以明天要買電子體重機，好好量一下自己正確的體重...繼續加油囉

12/7
中午56.8電子體重的
早餐地瓜*1+花椰菜一碗
中餐蒸蛋白*3顆+大蕃茄(小)*1+口糧餅乾*2片
晚餐蘋果一顆
晚上10蒟蒻干20片+紫菜湯

真好的冷所以喝點東西唷.....
希望明天聚餐不會吃太多..
有氧運動50分