減肥食譜 / 請問一下軟糖公主的食譜

軟糖公主是從56瘦到45公斤
搜尋一下前面有講蠻多的..
我也打算用這方式來減肥呢^^
我覺得二個月要瘦這麼多比較難~
除非你本身代謝很好是易瘦體質
不過我覺得持續個三~四個月應該可以達到目標吧^^
芭樂可以阿^^
軟糖公主是建議吃高纖的水果
她是比較建議蘋果或柳丁
肉還是要吃哦~~
不吃的話反而瘦的不順利
而且不吃蛋白質會瘦到咪咪耶
其實我也是不吃甜的有時候會無力..
不過早餐水果的甜份應該就夠了~~
加油~~

jacquelineli

2005-11-05 02:48:19

軟糖公主的食僕是什麼呀？

可以說一下唄....謝謝妳！

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魅姬

2005-11-05 03:33:45

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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YellowKat

2005-11-05 12:37:19

軟糖公主真棒!!!

Janice 加油)))))

有毅力一定會成功~

祝妳達成目標...拍美美的婚紗照喔~ ^^

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寂寞

2005-11-15 14:19:14

我也想用這個食譜減肥..
過不久我爸媽就要來看我..我要趕快瘦下來..
我160公分,65公斤..
好胖..
希望這次能成功..

p.s.Yellowkat對不起.因為第一次使用,不小心變成留言給你..

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YellowKat

2005-11-16 03:51:20

寂寞,

沒關係~ 你不用介意! ^___^

加油喔~~~

祝你成功!!!

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純~*

2005-11-16 21:28:50

我想請問一下呀~!!

那個軟糖公主說的中午吃沙拉~~是要自己做嗎??

還是可以去7-11買他們的生菜沙拉呀~!!

還有他那個肉類呀~!~可不可以換成喝麥片(桂格的那種)呀~~!!

可以幫我解答一下嗎?謝謝!!

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婕媽

2005-11-19 01:17:41

to 純~*
沙拉可以自己做也可以7-11買我都是自己做 "俗擱大碗"
你說的桂格麥片是什麼...基本上肉類是蛋白質麥片不管添加什麼都是澱粉為主
軟糖公主的食譜是要澱粉跟蛋白質分開時間攝取如果某一種食物同時含有澱粉及蛋白質的就不能吃例如肉圓蛋餅水餃(但去皮就可以)

你如果知道如何分辨那些東西是澱粉那些是蛋白質這個食譜你應該就可以運用自如了

這個食譜真的是值得推薦我才吃這個食譜9天成效就不錯了...
大家一起加油了

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寂寞

2005-11-23 12:08:42

原本一個禮拜前就要開始的..
可是發生了一點小意外..結果拖到今天..
我要開始努力了..
To:婕媽的話
你吃了9天瘦多少呢?
你都吃一些什麼阿?
拜託跟我說一下..

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婕媽

2005-11-24 22:38:49

To 寂寞
我吃了9天瘦了將近3公斤, 不過這幾天一直起起落落的, ...不知是不是因為MC快來的關係
到今天為止, 瘦的仍和9天時一樣...亂沒成就感的
我都是在家吃耶, 因為我是家庭主婦.
早餐: 柳丁2 or 3顆(因為現在柳丁盛產,也最便宜),偶爾吃1顆蘋果 or 橘子
午餐: 1盤沙拉(西洋芹,小黃瓜,大番茄,豌豆苗,苜蓿芽,結球蒿苣)配和風芝麻沙拉(牌子:穀盛)及1樣至2樣的菜(不一定是青菜, 可能是白蘿蔔, 苦瓜, 胡瓜之類的),1根魯雞腿或蒸一塊瘦豬肉, 或一塊紅燒魚.
晚餐: 3樣菜(或炒或水煮的不一定), 1/2 or 2/3碗十穀飯
要多喝水, 我這幾天可能因為沒有多喝水, 所以就沒怎麼瘦.
我除了照食譜吃, 每天還快走30分鐘及泡澡30分鐘. 因為我的年齡比較大了, 新陳代謝比較差一點. 需要運動及泡澡的幫忙.

不過我吃的比較多, 不曉得是不是每個人都這樣. 至少我的食量比起以前反而多了一點. 但是我還是有瘦,可能以前三餐中間還會吃些有的沒的,現在沒有, 所以三餐就會吃的多些.

不知我說的對你有沒有幫助?

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mimi豬

2005-12-16 23:39:01

to 婕媽:
中午的餐一定要吃沙拉還有肉類嗎?

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jill99

2006-01-23 15:12:26

減肥食譜是我最有興趣的
可是這個食譜好像可以吃的很多不用挨餓真不錯明天就來試試
請問沙拉可以加沙拉醬嗎? 什麼牌子有限制嗎?

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想瘦ㄉ人

2006-01-25 00:33:00

因我吃飯時間無法固定,有時中午沒時間吃,那晚上要選擇哪一餐吃ㄋ??又或者下班時間很晚約9:00以後,那還能再吃晚餐ㄇ??

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泡泡天后

2006-02-20 00:40:17

那我想請問一下喔~

像我是上中班ㄉ人~早上起床ㄉ時間不一定~有時候也會到

中午12點才起床~這樣子ㄉ話我ㄉ早餐該怎麼吃??

我平常大概都一點多會吃中餐應該就不用吃早餐ㄌ吧...

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puffalittle

2006-02-20 11:35:29

這份食譜看起來很人性
也很適合執行下去耶
非常贊成其中說到不要吃加工食品
我們生活中充斥太多了!

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林貝貝

2006-03-12 02:20:40

請問,吃這個食譜,可以喝湯嗎?
我很愛喝湯說...

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幸福就在不遠處

2006-03-12 08:40:42

林貝貝

喝了效果會打折..........

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林貝貝

2006-03-12 12:11:47

是喔..不能喝湯喔!!
那蛋可以吃嗎??
還是只能吃肉還有菜咧??
哈哈...想說問清楚一點,才不會吃錯

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靠自己

2006-03-12 12:42:56

要知道更詳細的細節..建議你自己去爬文.....

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小笨草

2006-03-20 00:38:22

一起加油喔!!
我跟你一樣157 體重51~2
我也想瘦到42!!
我有加你的msn 有空一起聊!!(面臨大考,我較少上線==)
加油加油!!

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阿花田小白點丸

2006-03-20 09:44:32

請問...請問...請問
白蘿蔔和紅蘿蔔是疏菜還是澱粉丫？
上次好像聽說是澱粉耶...
藍心湄在節目中說的
是我聽錯還是.....
謝謝∼

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