減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

恩嗯！~~~
無意間進ㄌ這個網頁，看ㄌ這裡ㄉ內容，
覺得好感動！因為大家都在鼓勵著對方，
只要是減肥滴人都知道，當旁人一直誘惑你吃東西，
那種痛苦真ㄉ難以形容，嗯嗯~~所以ㄚ，大家都希望
找個減肥滴夥伴一起努力對吧！^_^
我也是囉~~因為自己實在太沒有毅力ㄌ，常常因為降子
體重下不去！所以，下定決心，我ㄧ定要瘦！
希望想瘦滴水水們，一起鼓勵對方吧！
不要受旁人滴誘惑~~有你們低督促，我ㄧ定能成功瘦下來ㄉ！
順便跟大家說一下..
我現在167cm、59kg
目前的目標是50kg
我的超級目標是47kg
希望自己瘦下來可以穿美美ㄉ衣服！
大家一起柑芭爹~~~~~

奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-11-01 10:17:49

小紫仔仔：

姊姊先來給妳加油囉∼
妳一定要努力
把自己的日記好好的完成喔！
那時候，體重應該也下降很多了

藉著這邊，把自己的毅力找回來喔
加油∼

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小紫仔仔

2005-11-02 04:14:43

感謝奶茶豆漿喔！

今天滴日記11.1日
早餐：桂格鮮奶茶麥片加四匙台糖燕麥片208卡、紫菜湯52卡

中餐：自助餐夾菜300卡、糙米營養餐104卡、燕麥片50卡、低脂牛奶105卡

下午茶：紫菜湯31卡、純喫茶150卡

六點晚餐：克寧牛奶加雀巢蜂蜜麥片一杯
不知道幾卡ㄟ？預估200卡

總共：1200卡
今天便便順暢~~
晚上去運動、回來做仰臥起坐30下，今天很成功沒有被誘惑去吃宵夜！嗯嗯我要假幼捏

回來馬上量：60kg
目標：50kg
不知道今天這樣吃，會不會變胖

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小紫仔仔

2005-11-02 04:38:16

呵呵~~
沒有吃宵夜，很開心！
而且還會開始期待明天ㄉ早餐耶~~~
對哩！
聽說晚上不要吃澱粉類ㄉ東西會瘦，
那我今天吃ㄌ麥片算ㄇ？
降子就真ㄉ不會瘦ㄌㄇ？

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小紫仔仔

2005-11-02 04:56:49

明天要吃啥勒？
呵呵幫自己想菜單耶~~
ㄣ恩吃ㄍ牛奶加麥片好ㄌ！還是說吃ㄍ燕麥粥哩，
或者去早餐店或7-11買勒？
大家在減肥都如何吃早餐ㄉ勒？

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小紫仔仔

2005-11-02 12:56:07

歡迎大家
ㄧ起加入我ㄉ減肥日記喔！
我每天都匯上來po的
所以~~~
加入我ㄉ行列吧！
ㄧ起努力變成大美人喔！

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我愛檸檬水

2005-11-02 15:41:09

to 小紫仔仔,

來給你灌灌水~~
也給你加加油~~

你問到早餐...
我早餐都隨意吃耶..
三明治蛋餅什麼都來 ^^

因為覺得晚餐控制好比較容易瘦..
所以想控制晚餐..
但偏偏晚餐最難控制了..><

這2個月下來..覺得運動真的有效..
所以..要順利的一直瘦..還是要配合運動比較好喔~

加油! 一起努力吶~

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小紫仔仔

2005-11-02 18:12:33

to檸檬水~~

哇~~~~好感動喔！
恩嗯！我也是ㄟ，早餐我也都隨便吃
現在我開始實行晚餐不吃囉！
ㄧ定要努力
嗯嗯，聽到你ㄉ加油
我也要努力滴運動！
gogogo~~

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小紫仔仔

2005-11-02 18:19:28

呵呵呵！
開始實行不吃晚餐！
嗯嗯~~我今天成功ㄌ！呀乎~~~
我都用大家在吃飯ㄉ時間喝點無糖綠茶
好像就比較不容易想吃東西ㄌ！
控制晚餐的確很重要！
呵呵好期待量體重喔^^~
ㄧ定要瘦ㄉ囉！

希望每個水水都多多加油囉！
順便常常來小紫ㄉ板板灌ㄍ水囉~~
有你們ㄉ鼓勵我才能更加成功！

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可愛小妖妖

2005-11-02 18:42:58

to 小紫

來給你加加油！
怎麼看你都沒在吃菜丫??
多吃菜好處多多吶~而且也比較飽足感呦！

咦~你早上吃的桂格鮮奶麥片是抹茶口味的嗎?
是的話~那我也有喝那個耶~很好喝~而且熱量也不會很高~又營養多多~^^

加油丫~一起瘦下來吧^0^

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飛天小綠兔

2005-11-02 19:00:31

to 小紫

我也來幫妳加油了唷~~~~

不吃晚餐一開始真的會瘦很快的唷!!

妳現在已經會比較我快瘦

因為妳是現在開始減
我是已經減五個月囉

所以體重就會一直停滯不好瘦啦

所以妳要努力ㄋㄟ~我相信妳一定超快瘦下來的!!
快到我都追不上啦~~~~~
所以我會盡量努力拼命的趕上妳的!!!

對了妳糙米餐是在哪買的呢???
其實我也想改吃糙米~但我家都不開伙的!!!也沒電鍋
沒法自己煮

外面都少看到在賣唷Q_Q怕吃白飯會胖死呢><

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小紫仔仔

2005-11-02 22:32:38

to可愛小妖妖：
挖~~~小紫要痛哭流涕ㄌ！
你們都來給我加油ㄌ，我也會去你們滴版版加油ㄉ喔！
嗯嗯
對啊！因為住學校，吃餐廳ㄉ都沒有燙青菜ㄉ東西，
所以只好吃自助餐裡ㄉ菜菜，我很喜歡吃燙青菜滴！
來到這裡唸書都不太能吃到燙青菜，粉難過低~~以前在家都自己煮來吃低！
也想吃水果，但是無法常常出去買捏~~
真煩腦啊！所以我只要ㄧ出去，就去滷味ㄉ攤子
吃青菜喔！
呵呵~~
我喝ㄉ桂格北海道麥片是鮮奶茶口味滴喔！
它有三種口味：鮮奶、鮮奶茶、抹茶
我迷有喝過抹茶低耶！好喝ㄇ？
好喝滴話，我下次也要買抹茶口味ㄉ來試試看唷！
對阿熱量不會太高，又可以喝到麥片！
順便提供鮮奶麥片ㄉ熱量123卡、鮮奶茶ㄉ熱量108卡
那抹茶滴勒就要問你囉！鮮奶麥片就是鮮奶口味滴
鮮奶茶麥片就是有奶茶滴香味滴~~~
^^一起加油喔！

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小紫仔仔

2005-11-02 22:49:16

to小綠兔

感動捏！你來哩！
嗯嗯，不吃晚餐真ㄉ需要很大ㄉ意志力
我都一直想，不行吃！我要為你們而加油
呵呵~~我有看雜誌說
遇到停滯期快快通過ㄉ方法是
控制飲食，增加原本ㄉ運動量
所以你要加油喔！
我遇到停滯期ㄉ時候，也會努力追上妳滴
互相柑芭爹，有你滴加油，我ㄧ定會瘦滴

呵呵
我ㄉ糙米餐在全聯福利中心買ㄉ，比較便宜，一般的大賣場應該就有ㄌ，你可以找找看喔~~
全名：統一糙米活力餐
高纖、高鈣、低糖
ㄧ盒裡有六包，一盒大約40幾元，每包ㄉ熱量106卡
它有兩種口味喔~~一種是香菇玉米一種是雞蓉什麽ㄉ
我目前只買ㄌ香菇玉米ㄉ，挺香ㄉ
雞蓉ㄉ沒喝過，下次去買買看
呵呵呵！我現在住宿舍幾乎都吃這種沖泡式ㄉ東西
，所以我ㄧ大堆沖泡滴，喝到好喝ㄉ會推荐給你們喔
ㄧ起加油捏，兔~~~~

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小紫仔仔

2005-11-02 22:55:05

來po今天ㄉ減肥日記
早餐：桂格鮮奶茶麥片加三匙燕麥108+75=183卡、多纖果仁餅67.6卡、多纖五穀餅65.2卡

中餐：肉鬆飯糰208卡、豆漿小杯80卡、ㄧ小碗麥片80卡

午點：黑糖牛奶糖ㄧ顆21卡、無糖綠茶0卡

晚餐：不吃，喝水
嗚嗚~~同學請ㄌㄧㄍ棉花糖，我克制不住吃ㄌㄧㄍ
下次一定要ㄍㄧㄣ住！約30卡
好險今天沒吃宵夜，不然一定胖死
總結：734.8卡
今天沒有便便！
運動：快走操場四圈、仰臥起坐三十下、呼拉圈30分加
舉寶特瓶、空中腳踏車200下

明天要中午要來吃菜！

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小紫仔仔

2005-11-02 23:28:53

今天量體重
晚上仍然是60kg
沒有下降，不過我還是會持續加油
不吃晚餐滴
朝目標50邁進~~~~
大家有沒有瘦小副ㄉ好方法ㄋ？
覺得自己ㄉ小腹好胖喔！
快走能瘦身
那慢跑ㄋ？
會不會變成肌肉ㄚ
好擔心捏

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小紫仔仔

2005-11-02 23:47:20

睡前來個伸展運動
然後好好睡個覺！
期待明天ㄉ早餐囉~~~
晚餐不吃宵夜不吃
gogogo
看到鏡子中胖胖ㄉ自己，我ㄧ定要努力瘦下來

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可愛小妖妖

2005-11-03 01:11:16

to 小紫

哇~那你買的熱量還比我這個還低吶~
抹茶鮮奶是122卡~因為那時候我只看到這個~沒注意到有沒有其他的~
我本身就很愛喝鮮奶茶吶~通常都會自己泡來喝~在外面買太貴~自己做還比較便宜~又比較低卡
今天看電視~桂格這次出的麥片很很多口味吶！我還有看到草莓滴說~
抹茶真滴很讚~^^我太愛抹茶了~
目前正有一個念頭
家裡有抹茶粉、也有一大罐桂格麥片、鮮奶
這樣三種加在一起~熱量是不是就更低~而且也是無糖的
可是我想一定有苦味= =~改天來試喝看看好了
期中考加油呦~減肥也一起加油！

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小紫仔仔

2005-11-03 10:57:56

TO小妖妖

對呀！在家自己用可以減低熱量ㄉ
對對！聽說新ㄉ還有巧克力口味ㄉ耶~~~
我也想去買買看ㄉ說
抹茶粉喔~~挖~~~~~
好喝ㄇ？我也有麥片和鮮奶，只是沒有抹茶粉
改天也來試試看囉！
呵呵
謝謝你滴鼓勵喔~~~~
嗯嗯我們要ㄧ起把體重往下邁進
GOGO加油

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小紫仔仔

2005-11-03 12:19:29

剛吃完午餐
先來po今天ㄉ飲食日記囉
早餐：烤小饅頭5個370卡、豆漿小杯80卡
中餐：自助餐夾蛋、豆腐、青菜共300卡左右
午點：不吃，喝水或無糖綠茶

總結：750卡

屋~~以後我要少吃澱粉類ㄉ東西
總覺得飽足感還是多吃菜比較nice
自己要乾八爹
下午就多喝水水吧！
誰叫自己要在早上是那ㄍㄧ點點
又熱量高ㄉ
氣死
下次不買ㄌ

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小紫仔仔

2005-11-03 12:33:30

昨天晚上睡前又多做ㄌ
抬腿30下
呵呵~~現在幹勁十足ㄚ
我ㄧ定會變瘦滴
晚上要去跑操場
GOGOGO
回來要按摩腿腿
才不會有肌肉~~~~~
今天ㄋ...晚上不吃宵夜也不吃
就多喝水和多喝無糖綠茶吧！
晚上來保養自己一下，敷個面膜
好好睡ㄧ覺~~~~^^幸福壓

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FANTASYMAY

2005-11-03 13:26:26

to 小紫仔仔！
看了你吃的東西！心裡真是心驚膽跳啊！
吃得實在太少嚕！因為一天不到1200卡！
醬子不好！容易以後造成易胖的體質哩！因為心陳代謝整理down下來了！
還要要記得吃一點奶製品！起司也行！才會有胸部哦！
(都是減重班的營養師教的啦！)
大家水水一起變美美吧

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