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減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數11公斤.第二版●

因為之前po的日記標題取不清楚!
(取名為:減肥進行式∼目標21公斤!目前減9公斤)
所以很少人來我版版留言!
從10月開始!我開新版來po日記囉!
剛好也減肥一個段落了!
從今年6月起!減到今日4個月整!
總共瘦了10公斤!

目前的我168公分61公斤!
離我的夢想50公斤!還有11公斤的距離!
這個日記的階段目標打算達到55公斤的目標體重!
預定在明年1月底前達成!約一個月瘦2公斤!
不打算定太嚴苛!因為這樣一定達不到的!
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷!


●減肥方法報告:

1.只吃早.午餐!不吃晚餐!

2.每週1.3.5進行30分鐘以上的運動!
  (如有氧運動.TEABO.跑步等)

3.每天看電視休息時,做簡單的瘦身操。
  (如轉手臂.空中腳踏車.仰臥起座等)

4.拒吃油炸類.燒烤類.太甜以及高熱量食物!

5.每天補充維他命B群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

6.每日PO減肥日記為自己做紀錄並檢討改進!

7.利用每月月經過後黃金期約7天做激烈的減肥!
  (如瘋狂運動.吃超級超級少等)


以上為我的減肥方法!
四個月成果10公斤!
非常健康!不影響生活作息!
如有朋友邀約能少吃就少吃!
或盡量約下午四點前用餐完畢!
  • ●從六月初減到九月底的減肥周期表:

         體重 腰圍 臀圍 大腿 小腿
    6月1日  71          x          x          x          x
    6月8日     68.4      30        40      23.5    14.5
    6月15日      68          29        39        23        x
    6月22日      66.2      x          x          x          x
    6月29日      65.6      x          x          x          x
    7月6日        65.2      x          x          x          x    ─┐
    7月13日      65.2      x          x          x          x    ─┘停滯期
    7月20日      65          x          x          x          x
    7月27日      65.8      x          x          x          x    ─不吃照胖期
    8月3日        64          29      38.5      21      14.5─小腿超難瘦
    8月10日      63.8    27.5      38        21        14  ─三圍速瘦期
    8月17日      63.4      x          x          x          x
    8月24日      62.4      x          x          x          x
    8月31日      62.2      x          x          x          x
    9月7日        61.8      27        37        21        14 -┐體重
    9月14日      61.8      27        37        21        13.5 │停滯期
    9月21日      61.6    26.5      37        21        13.5 │三圍
    9月28日      61.6      26        36   
  • ●從六月初減到九月底的減肥周期表:

         體重 腰圍 臀圍 大腿 小腿
    8月3日        64          29      38.5      21      14.5─小腿超難瘦
    8月10日      63.8    27.5      38        21        14  ─三圍速瘦期
    8月17日      63.4      x          x          x          x
    8月24日      62.4      x          x          x          x
    8月31日      62.2      x          x          x          x
    9月7日        61.8      27        37        21        14 -┐體重
    9月14日      61.8      27        37        21        13.5 │停滯期
    9月21日      61.6    26.5      37        21        13.5 │三圍
    9月28日      61.6      26        36        20        13.5-┘速瘦期
    ----------------------------------------
    四個月減    -9.4      -4        -4      -3.5      -1    (公斤/吋)


    ※以上表格為每週三更新!不一定每次都PO三圍!

    因為最後被切掉!所以再PO一次後半部的!
  • 10月1日減肥日記:(黃金期第五天)

    今日體重:61公斤

    (嗚!總算降回來了!吃一天晚餐要三天來彌補) 

    ◎早餐(約12點食用) 

    肉包子一顆 
    豆漿500cc 

    ◎午餐(晚上五點多吃) 

    拉麵店的味增泡菜拉麵一碗(湯只喝三口)

    目前喝了約1000cc的半糖綠茶

    ◎檢討:

    今天都在搬家!所以勞動量夠了! 
    吃的還算OK∼都有提早吃!所以應該不會胖!
    如照這樣速度減!希望在10月8日朋友婚禮前!
    可瘦到5開頭!就算是59.9也好!
    至少看數字是五開頭就很讚了!

    繼續加油囉!我已經感覺自己快變瘦子囉!
  • ◎我自己建立的減肥家族:

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/fatalice/

    ◎我的無名相簿:(內有減肥生涯照)

    http://www.wretch.cc/album/alice721
  • TO:布偶熊

    哈哈!

    謝謝妳的誇獎!

    我也是減肥減了好久減到很有經驗了!
    減了半天還是只有少吃多運動比較實際又不花錢!

    所以一起加油唷!

    我現在每天都在幻想自己已經瘦了的樣子!
  • to  小綠兔

    加油哦~
    已經瘦了10公斤耶~
    10公斤…離我還有點遠,
    我也會加油的!^o^
  • TO:曉恩

    謝謝妳的加油唷!!!

    減肥真的需要很多鼓勵呢!!!

    妳也一起加油唷!!!

    邁向瘦美女~衝呀!!!!
  • TO 飛天小綠兔

    我有去看你家族和相簿ㄡ
    原來我以前就已經加入你家族啦∼∼
    哈哈哈哈!!!!!
    你蠻可愛低耶∼
    加油黑!!!!!!!!!!
  • .....
    原來你跑到這邊來啦
    我剛剛還有留言到第一版ㄟ
    我不管
    你要去看我ㄉ留言>"<

    你也有無名喔?

    怎麼好像大家都有
    我也有ㄟ

    可是都沒什麼再用
  • 哇!!
    你跟你ㄉ阿那答看起來好幸福捏~~~>"<
    好羨慕喔~~~
  • to:歐麗梵

    嗯嗯~妳有發現我的新版版呀~ㄎㄎ

    哈~~我有看到妳的照片長得也很可愛甜美呀

    一點都感覺不出來胖

    妳一定也可以那麼幸福的啦不用羨慕
  • to傷心人

    嗯嗯~~感謝你加入我的家族~~

    原來妳早就加入啦~~ㄏㄏ~~~

    謝謝妳的誇獎跟鼓勵唷~~~ㄏㄏ~~

  • .....
    我是小夜貓子..

    今天晚上有客人來
    所以吃ㄌ一堆薑母鴨..
    完ㄌ完ㄌ...

    下禮拜好像依然會有很多飯局ㄟ..
    我ㄉ行程表以間排得滿滿ㄉ  ㄌ..

    我真ㄉ糟糕ㄌ...
  • TO  飛天小綠兔

    而且你家族連結好多ㄡ~

    都很不錯看勒

    呵呵~~~

    ^^

    <哇係傷心人~但改名了>
  • TO:歐麗梵

    千萬別吃呀∼要堅持!!!!
    別因為別人的慫恿就吃了!!

    我國中同學會原來要吃上闔屋宵夜場
    都因為我不吃!大家改去唱歌了!

    所以妳一定要堅持!
    不可以因為大家約就吃!

    這樣妳會被朋友心想!還減肥呢!
    沒毅力!我就是不想再被朋友這樣講了!

    所以拜託要堅持唷!!!
    就算非去不可也要少吃!
  • TO:瑋兒

    哈哈!!!那有空要常來逛逛唷!

    幫我加加油!!!

    我會很感激妳的!!CCC
  • 10月2日減肥日記:

    今日體重:61.6(+0.6)

    WHY????為什麼吃少還會胖?????泣......T_T


    約下午四點快五點吃了一餐吃到飽

    泡菜火鍋+燒烤

    不過燒肉我沒吃幾塊!
    吃比較多火鍋..豬肉..火鍋料等

    不過很快我就吃飽了!

    後來有吃兩陀冰淇淋!
    還有吃一些小菜!(涼拌小黃瓜╱海帶絲等)

    中間配好喝的麥茶!約5.6杯!


    晚上只喝了2杯700CC的綠茶半糖

    到約半夜兩點睡!

    運動:無
    只有幫忙收拾搬家後的殘局而已!



    10月3日減肥日記(上)

    今早體重:61.4(-0.2)

    吃吃到飽還小降@@"我的體重真的很怪!!!
    不吃反胖!!吃了反瘦!!!??????


    早餐:

    大腸麵線-小碗(未吃完!吃才一半吧!)
    豆漿-500cc

  • 今日體重:61.4(-0.2) 

    為什麼體重不肯乖乖每天降???????恨>"< 

    早餐: 

    不到小半碗大腸麵線 
    豆漿500cc 

    午餐: 

    自助餐便當(內有豆芽菜╱洋蔥炒蛋╱絲瓜╱八片香腸) 
    小碗的飯 

    綠茶半糖1000cc 

    水:1000cc 


    運動: 

    TAEBO有氧運動-30分鐘 

    晚上七點綜合維他命B群一顆 


    拜託體重別玩弄我了!我快減到心力交瘁了我!
  • 今日體重:61整

    呼!又回來了!怎麼搞的哩!沒多吃體重卻上上下下的!
    拜託明天不要又胖了!那乾脆殺了我吧!嗚

    早餐:

    肉包子一顆
    豆漿500cc


    今日好事:我總算變成兩顆星可以po照片囉!ya
  • 其實小綠兔不胖,可能容易胖臉吧....
    嬰兒肥的臉...瘦下來挺好看的....粉可愛...

    看起來好像減肥廣告照片...減肥前...減肥後
    72kg時真的看起來有差滿多的....

    我也有拍過粉醜的照片,死要面子的歐巴桑絕對不會讓人看到
    一定先毀屍滅跡...生了小孩後就粉少拍照了...比不過小孩

    奇怪,我60kg跟現在47kg的臉看起來好像差不多,可能天天看
    沒感覺,忘了把60kg最胖的時候給拍下來,不過我天生臉小又瘦

    胖都胖身上,故胖到60也沒人說我粉胖吧(其實是藏得粉好)
    小綠兔現在看起來滿好的呢,可能是身材高挑的關係喔

    減到55大概就是超級辣妹一個了..減到50可能會太瘦喔..
    50以下是要當模特兒才需要的體重了...衣架子(指粉瘦)

    加油....
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