減肥運動 / 減肥密技之食譜療法2

陳美鳳減肥法
  ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)  晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄  (最多不超過0.7公斤的牛肉  以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯  多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗  (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
  一星期內

減5-7公斤 
 
優格減肥法
  ．起床後喝2杯開水(500cc) 
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果) 
．晚餐：正常餐 
  一星期內

減3-6公斤 
 
優酪乳減肥法
  ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克 
．若餓了可以喝開水或吃水果  ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法  ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
  一星期內

減3-5公斤 
 
超速酵素蛋白減肥法
  ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可
  十二天

減掉5-8公斤脂肪 
 
日本流傳新奇辣椒減肥法
  不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。 
  二星期

減1-2公斤 
 
雞尾酒減肥法
  ．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。  ．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。 
  二星期內

可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上 
 
喝水減肥法
  ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。  ．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。  ．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。
  一個月

減3-5公斤 
 
喝醋減肥法
  ．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。  ．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。  ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。
  一個月

減3-5公斤 
 
細胞營養體重控制
  ．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。  ．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。  ．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!! 
  一個月

既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減  8  至  15  磅!!