減肥日記 / 我也要加油...目標53

我164/65
雖然之前體重就沒有很輕
大概在57或58吧
可速今年突然之間變成了65
我的天啊∼
大家看到我都說:妳胖了很多耶
害我粉難過．．
看到大家都為了減肥在努力
我決定也要向大家學習
目標是５３
大家一起加油喔∼

早餐：土司火腿蛋---（好像太營養了）＋咖啡牛奶
午餐：半個便當盒的菜＋半碗湯

檢討一下．．．．
火腿蛋土司好像太營養了
可速白天要上班實在也沒時間用別的東西吃
不然乾脆不要吃好了
省點錢也可以省點肥肉

愛美的YU

2005-09-13 15:56:40

午餐的菜是自助餐的
好像很油
下次用熱水洗一洗再吃好了
不然肥肉又會多很多出來

晚餐還沒有到
不過
大家都說晚一定要早點吃
可速我上班六點多才下班
也沒辦法多早吃
不要吃飯
吃點菜或喝湯就好了
希望我媽晚上不要煮太好
^^""

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愛美的ＹＵ

2005-09-13 22:36:04

來講一下晚餐....
今天跟麻吉去逛百貨公司
所以晚餐吃外面
一個鮪魚雜糧貝果
三口濃湯
三分之一杯不太甜的紅茶
貝果忘記叫他不要加美乃滋
這下慘了∼
肥肉又要增加一點了^^"

回家時去屈臣士買了綠茶粉
從明早開始早餐就是綠茶粉＋優酪乳
還買了一包黑豆芝麻粉（沖泡式）
熱量不會太高大概１７５吧

明天開始要努力執行囉
加油。。。。

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愛美的YU

2005-09-14 13:44:26

今天的早餐
一個蛋餅+二個小煎餃---罪惡感跑出來了
優酪乳+綠茶粉300cc
午餐
半概半碗飯的海鮮燴飯
優酪乳+綠茶粉200cc

我覺得優酪乳+綠茶粉挺好喝的耶
只不過綠茶粉很難溶在優酪乳中
會結成一小塊一小塊的....

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愛美的YU

2005-09-15 11:58:01

昨天晚餐有點給他吃太好了
因為姐姐生日
所以出去吃...
^^""

今天早餐5顆煎餃
優酪乳+綠茶粉

午餐炒米粉

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愛美的YU

2005-09-16 09:11:27

9/15晚餐
雞肉絲飯半碗
鮮蚵炒蛋二口
玉米濃湯一碗

運動∼
抬腿３０分鐘
仰臥起坐２０次
側邊抬腿各２０下

9/16早餐
土司蛋
咖啡牛奶

這二天不知是不是因為喝了優酪乳+綠茶粉
每天都上二次以上的廁所
感覺真好
哈哈
肚子好像有小了一點耶

下星期的有氧課又要開始上了
一星期二天各上一個小時
有氧半個小時＋瑜珈半個小時
希望對我的塑身能有明顯的幫助

繼續加油囉∼

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果凍冰

2005-09-16 18:41:23

愛美的YU：
我之前跟你差不多~
我是163.體重65.66左右~
來給你加油^^~!!!!

減到60~57~左右時..
停滯期超頻繁的~~
要持之以恆~別氣餒喔!!!
我現在51.52左右
希望能減到49.50~
一起加油囉^^!!!!

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愛美的YU

2005-09-18 22:38:43

TO:果凍冰
謝謝妳的打氣ㄡ...
我們一起加油^^
妳很厲害耶~
可以教教我嗎?
^__^

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愛美的YU

2005-09-20 10:25:22

來報告一下昨天的進度
前二天中秋節
回爺爺家∼
哎．．．完全都破功了
真速糟糕
雖然沒有吃很多
可速還是比平常還多一些
還好昨天舞蹈課開課了
跳了半小時有氧半小時的瑜珈
希望能有點幫助

9/19
早餐
土司火腿蛋＋咖啡牛奶
午餐
乾的維力炸醬面
晚餐
一小碗的泡菜貢丸面
香蕉一根

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愛美的YU

2005-09-21 09:22:12

9/20
早餐
土司火腿蛋+咖啡牛奶
午餐
海產粥
晚餐
一個小月餅

昨晚只吃了一個小月餅
但它的熱量聽說很高
害我不敢再吃其他的東西
到了要睡覺時肚子開始咕嚕咕嚕叫的
不過我沒偷吃唷
乖乖的去找周公囉∼

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圓圓妹

2005-09-21 09:38:47

哈囉
看到你也是目標53
趕快進來打聲招呼摟
我身高也跟你差不多
目標也一樣啦
最近也是瘋狂努力中
只想改快瘦下來摟
有時候覺得肚子餓的感覺很好
因為就表示在瘦...哈哈哈哈....
不過昨天晚上破功吃的還不錯@@
有空也來我的版(163cm58kg-->冬天來臨前的大奮戰)晃晃喔
大家一起加油吧

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愛美的YU

2005-09-21 14:34:45

TO:圓圓妹
感謝妳來為我加油喔
我們一起努力嘿∼

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愛美的YU

2005-09-22 09:12:10

9/21
早餐
燒餅+蛋+豆漿
午餐
飯糰+一小碗的雞湯
晚餐
一碗米粉(泡面式下去用煮的)+絲瓜

飲料:輕體瞬間
運動:有氧半小時+瑜珈半小時

昨天天氣很熱，因為晚上下雨
所以運動時狂流汗
我想效果應該會很不錯
替自己加加油
甘八茶^.^

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愛美的YU

2005-09-23 09:16:34

9/22
早餐
燒餅+蛋+豆漿
午餐
培根包子一個+茶葉蛋
晚餐
炒飯一碗

飲料:
早上咖啡一杯
中午油切綠茶一瓶
晚上優酪乳一杯

運動:
舉腳二十分鐘+抬腳各二十下

今天小紅來囉
看來這幾天是減重的黃金期
我要加把勁....

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愛美的YU

2005-09-30 11:48:40

偷懶好幾天沒有上來
真該打...>.<"

這幾天飲食有控制
小紅剛過
似乎有點效果囉
呵呵∼（小高興中）
昨天量體重，少了一公斤耶
肚子跟腰好像也小了一點
我要繼續加油．．．

9/29
早餐
土司火腿蛋＋咖啡牛奶
午餐
鴨肉飯半個
晚餐
冬粉湯一碗

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果凍冰

2005-10-10 03:21:04

愛美的YU：
不是幾天..
是偷懶很多天了哈!!
真的失蹤了~我要報警抓人了!
都雙十節了~還不出現^^!
希望你雖然沒po日記
減肥也是要繼續加油唷!!
呼呼!!

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