減肥日記 / 目標49kg ★必★

to：菀庭
不過呢，我覺得…
妳現在的體重其實也不胖呀^^
妳可能比較追求完美吧！

加油!!
你那麼高瘦下來一定超美的
但反觀我只有160就49了實在是(汗...)
一起減肥吧~加油gogogo

身高170cm
體重54kg

胸圍32B吋
腰圍24  吋
臀圍36  吋
大腿53cm
小腿35cm

經歷  02年12月  58kg
          03年07月  57kg
          03年11月  55kg
          04年12月  62kg
          05年02月  53kg
          05年06月  63kg
          05年08月  51kg
          05年09月  54kg

我現在的目標體重→49kg

我永遠都要維持體重在49kg以下
這次是最後一次減肥
絕對不能再胖    加油!!

目標時間表

05年
        09月19日  52kg
        09月26日  50kg
        10月03日  49kg

05.9.13
              早上起床    54.0kg
              離目標        49.0kg
              還有              5.0kg

              剛剛吃了  3顆中蕃茄  and  5顆葡萄
              還有高熱量的花生糖1塊

              今日只能吃這樣  餓只能喝水..
              中餐and晚餐均不可以吃    加油!!

又吃了一塊花生糖  好想吐..

今天買了☆純天然水果酵素☆不知道有沒有效..

下午4點時..吃了幾3分之1顆滴水梨..好甜喔!
媽媽剛剛說，晚上要吃什麼..不行阿!我不能吃晚餐..
但是昨天我一下班就睡了，都沒陪家人..該怎麼辦呢?!

05.9.14
              早上起床    54.3kg
              下午1點      53.9kg
              離目標        49.0kg
              還有              4.9kg

              剛剛吃了一片水梨而已喔!

              今日一定要堅持..
              昨天狂吃了一晚..
              也狂吐了一晚..
              累..

剛剛吃了一顆玫瑰富士蘋果..好吃!

05.9.15
              早上起床  53.5kg
              現在          54.0kg
              離目標      49.0kg
              一樣還剩    5.0kg

              今天吃了很多水果..也吃了很多不該吃的東西..
              與昨日相同..
              好累..

              我一定要達成我滴目標..
              努力..克制..堅持阿!

              好想改變現在的生活..

to:印地安
謝謝妳的打氣阿!
開始燃燒起我的鬥志嚕  ^^
我主要是胖在下半身..
尤其是那兩隻腿..
是典型的西洋梨阿..
所以我還得再多加油..
一定要瘦..瘦..瘦..
一起努力吧!

剛剛看了軟糖公主的瘦身法(1星期約可瘦1.5kg)
所以從現在開始要嚴格的來實施!
以下轉載改編→軟糖公主瘦身食譜

早起空腹先喝1杯500cc滴溫開水..
        早餐：水果(可混搭  吃到飽就好  愈高纖愈好)
        午餐：肉類&蔬菜  比例1:3
                    肉類只能選一種吃  青菜皆可
                    若選海鮮類  魚蝦可混著吃
        晚餐：澱粉類&蔬菜  比例1:3
                    半碗飯+3份青菜  或麵包饅頭也可以
                    五穀飯更好  愈高纖愈好
        *勿吃加工食品  即只可吃食物的原貌
          湯只能喝蔬菜湯  愈綠愈好  湯1日只限1碗

1共7日為1個循環  早餐與中餐間隔4小時
7日中一定要找1日全天三餐只能青菜  清腸胃
全天只能加一杯250cc的低(脫)脂鮮奶  不能吃其它東西

此份食譜是由營養師調配的  主要是把澱粉與肉類分開
能少吃就盡量少吃  但一定要吃  營養才均衡
少油  少鹽  少糖  以清淡為主

★必★  依照以上食譜  加油

05.9.16  凌晨  開始實施

05.9.16
              早上起床  53.9kg
              離目標      49.0kg
              還有            4.9kg

              早上起床就喝了400-500cc的開水喔!
              還吃了1顆蘋果跟2個奇異果唷!
              但是今天比較晚吃早餐..
              所以要到下午3點才能吃中餐嚕!
              加油阿..

剛剛吃了中餐..
麻油雞的雞肉去皮2小塊..
一顆綠色滴花椰菜水煮加山葵椒鹽..
好好吃喔!

如果不吃晚餐不知道效果會變得如何?
堅持..一定要瘦瘦喔!

05.9.17
              早上起床  53.5kg
             
              完蛋了..
              因為中秋烤肉吃了很多..
              不敢量體重了..
              可能面臨  57.0kg吧!

05.9.19
              今天一直不敢量體重..
              我想我的暴食症的情況又開始了..
              要從明天開始重新努力了..

              剛剛洗完澡後，還是鼓起了勇氣量了一下..
              58.0kg
              快要讓我不想活的體重了..
              不行阿..
              我的目標49.0kg
              加油阿..

05.11.9
              加油吧!
              又要從61kg開始減起了..
              最後一次的重新出發..
              一定要堅持下去..
              別讓51kg又跑走了..

我會加油的..
目前體重58.9kg..
離49kg還有一段距呢!
其實49kg只是一個夢..
我只要能瘦到51-53kg維持住就ok了..
妳也要加油喔!