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減肥日記 / 越變越美~今天滴我比昨天更美了~!!!

好動珊子
身高156    今天滴體重  53.9  kg
目標要瘦到45公斤!!!

GOGO~加油!!!
  • 我實行滴計畫是:
    1.熱量控制在  1100  kacl以下
    2.晚上不吃澱粉類
    3.早晚做伸展運動

    【近期目標】
    ● 9/03→53.0
    ● 9/10→52.5
    ● 9/17→51.5


    8/29

    早(160)~1/2蘋果+牛奶

    中(500)~飯+菜+肉

    晚(360)~1/2蘋果+玫瑰桃+菜

    總熱量:約1020  kcal
  • 8/30

    體重:53.9

    早(480)~蘋果160+桃子70+銅鑼燒200+牛奶50

    中(350)~飯80+茄子50+紅菜50+魚100+豆乾70

    晚(250)~地瓜葉50+蘆筍50+菜瓜肉捲湯100+蛤莉50

    總熱量:約1080  kcal


    今天早餐吃超多滴~
    不知道為什麼超級想吃銅鑼燒~    ><
    今天生理期來...
    不知道是不是這關係,體重竟然都沒變  =    =
    動押!!!快快到53.0吧~
  • 9/4
    體重  53.4
    原本預計要達到53.0滴說...
    結果颱風來滴那兩天,在家狂吃...=  =
    真滴是狂吃!!!
    體重一下跑到54.5
    9月2號又重新開始我滴減肥大計
    希望這禮拜可以看到52開頭  ><
    加油加油!!!

    養成飲食滴好習慣吧!!!
  • 9/7
    體重  53.1

    前兩天去綠島玩
    還好沒變重  哈哈    真讓人開心

    希望這禮拜可以達到52.5  ><

    加油加油!!!
  • 9/12
    體重  依舊是  53.1

    因為前兩天亂吃,真是卯起來吃  吃了一堆餅乾  =  =
    嗚~醬是不行滴!!!

    快!!!讓我看見新低吧!!!

  • 9/15
    體重  52.6

    ●早餐~香蕉+1/4蘋果+牛奶+月餅

    ●中餐~魚+絞白筍+地瓜葉

    ●晚餐~魚+高麗菜+香菇+韭菜炒蛋

    早上偷吃了月餅  ><"  熱量太高啦!!!

    明天要烤肉耶~ 

    9/17  到底能不能達到51.5勒....

    加油加油!!!
  • 9/17
    體重  52.3

    昨天吃了烤肉~哈  還好沒變重~

    ●早餐~地瓜+優酪乳                        (約200卡)

    ●中餐~地瓜葉+韭菜+豆干+魚        (約350卡)

    ●下午~玫瑰桃+半個葡萄柚+牛奶  (約200卡)

    ●晚餐~空心菜+小魚乾+冬瓜          (約220卡)

    總熱量約:970卡

  • ◎09/17  體重:52.3

    【進度表】

    ●09/24  目標→51.0  kg        成果→?

    ●10/01  目標→50.0  kg        成果→?

    ●10/08  目標→49.0  kg        成果→?

    ●10/14  目標→48.0  kg        成果→?




  • Hi,好動珊子
    我最近也在實施減肥計畫
    我其實也是採取低熱量法
    最重要的是我菜跟肉一定分開吃
    我一天的熱量都盡量維持在1000卡以下
    到今天為止,我剛好實行了一個禮拜了
    共減了1.5公斤(153公分/52.5公斤)
    進度還算滿意(其中有3天晚餐我都跟朋友在外面吃)
    我想給你一個建議,希望你不要介意
    就是菜,肉分開吃
    還有早餐空腹時可以先吃"一種"含有&#37238;的水果ex.鳳梨,草莓,葡萄...
    然後2小時之後你就可以照你平常吃了
    這很有用喔!
    大家一起加油...
  • 哈嚕  不 
    我滴方法跟你差不多耶~
    只是晚上不碰澱粉
    在家媽媽跟我一起減肥還滿方便滴
    媽媽都會幫我準備燙青菜

    今天回到自己在外面滴宿舍  =    =
    破功了...超級爆食滴,像被豬附身似滴...
    明天真滴害怕量體重  ><
    嗚~我錯了  不該亂吃一通滴...

    不過我還是會振作滴!!!
    不  一起加油嚕  ^^
  • 9/20
    體重  52.8

    果然變胖了  =  =
    這就是暴食過後滴結果~

    今天睡到中午才起床
    到晚上喝了杯牛奶...希望可以補救一下  =  = 

    明天  應該吃蘋果餐吧~
    這裡拜要瘦到51.0真是一大挑戰呢  ><

  • 9/21
    體重52.1

    早上睡到快中午  早午餐一起吃

    11:00~蘋果+牛奶      (約200卡)

    17:00~蘋果+牛奶      (約200卡)

    哇~現在肚子超餓滴啦  *^*
    明天可以多吃一點點了....
  • 9/22
    體重  51.7

    ●早餐~蘋果                                              (約160卡)

    ●中餐~空肉餐                                          (約550卡)

    ●晚餐~優格                                              (約200卡)

    總熱量約:910卡

    今天滴空肉飯真滴粉油~~~  =  =

     
  • 阿勒  真糟糕~~~

    今天10月1日  體重  51.4

    努力幾天又亂吃結果體重沒啥變  =    =

    真糟糕!!!

    不行不行~

    要加油才行壓!!!
  • 加油加油!!!!!!

    我們一起再時間內完成目標八~
  • *~無敵瑋兒~*

    恩^^  我們一起加油吧~~~
  • 荒廢了好一陣子
    胖了2公斤  ><   
    51.4=>53.4(10/17)
    真糟糕~~~~~~~

    不行在墮落下去了....
    要振作振作!!!!!

  • 10/17  《第01天》

    ●早上體重:53.4
    ●睡前體重:53.2

    早餐:豆漿+波蘿奶酥土司
    中餐:土司
    晚餐:無
  • 10/18    《第02天》

    ●早上體重:52.8  /  30.0%  (體脂肪)
    ●睡前體重:52.8  /  28.0%

    早餐(300):牛奶+麥片
    中餐(400):豆漿+生菜土司
    晚餐(160):蘋果

    總熱量約:860
  • 10/19        《第03天》  敗!

    ●早上體重:52.5    /    30.0%    (體脂肪)
    ●睡前體重:不敢量了...=  =

    我的天壓!!!
    才第三天,就一個敗了...=  =
    好氣唷~
    為什麼要去買麵包零食吃壓  ><
    為什麼當下就是無法控制 
    我滴天壓!
    我不想在胖下去了啦  ><

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