有什麼辦法可以抑制食慾呢

沒事多喝水，千萬別等肚子餓時才猛灌@@
運動也是不錯的選擇
吃正餐刻意吃慢點或邊吃東西邊做點別的事

真的很餓時：
1.吃點水果
2.1~2片小餅乾(要吃口感硬的，如營養口糧約60卡1片)
3.泡杯奶茶(沖泡式的約69~120卡)、麥片(沖泡式的，盡量熱量控制在150卡內)、牛奶、建怡可樂(我覺得這個只能撐一下子，等肚子漲氣消嚕還是會餓>"<)


基本上我覺得刻意不吃反而會讓人更想吃東西
而且等到吃正餐時會不知覺得吃更多@@
所以平時我不會特意去壓抑肚餓的感覺
當然不壓抑不表示就可以毫無顧忌的吃喔