防曬 / 安耐曬~~很急很急~~幫幫忙

明天要去綠島.買了安耐曬,但是我爬文後,還是不清楚用量是多少,我真的很會黑..本身又是黑肉底的...能不能請水水告訴我,用量怎麼算??比如說一張臉要倒多少量??十元硬幣??一隻手從手臂到手掌到多少量??幾個銅板??
又請問...一個銅板是指平的還是倒出來有厚度的銅板??(有點復雜..簡單說是厚度是一個十元高還是二個十元高??)
不好意思問題有點可笑,但是我真的不了解,請好心的水水能幫偶解答一下..謝謝