減肥 / 我瘦了5.9公斤,這次最舒服了!

減肥日記---我和朋友一起吃『TRA』

我身高157cm  /  體重60.4kg  /  體脂率31.5　
經過一個月,目前體重54.5公斤，體脂率25.5%,還有我胸部沒有瘦喔!

我使用TRA減肥時,
我厲行下列原則:
1-  絕對不餓肚子，適時補充高纖低脂的食物及適量飲食可加速能量消耗，減少囤積。 
2-  均衡飲食,我三餐都正常吃,每餐都吃蔬果,殿粉,蛋白質,油脂,沒有什麼不可以吃的,只是我遵守賣產品給我的好朋友的教導,我執行『份量』的原則
每日
(1)蔬菜:每日三份,手掌大小(切記自己的手掌,可別拿男生的喔!,蔬菜可以無限量吃,注意大蕃茄是蔬菜,我餓時就吃它)
(2)水果:每三份,手掌大小(薄度同手掌,所以,西瓜只能吃一片)
(3)低脂蛋白質:每日三份,拳頭大小
(4)全穀類:每日三份,手掌心大小
(5)油脂:約五十元硬幣大小的量,每日少量油,(也就是你不用再將青菜泡水過油了)
3-  我還有適當運動,我沒有特意運動,只是每天提早二站下車運動上班和回家,另外在辦公室我都爬樓梯
4-  另外我有使用適當的營養補充品---如新『TRA』輔助我減重!
我食用『3C+鈣』原理所設計的專有配方營養補充品  -  TRA姿纖錠及纖黛麗,
聽說它可以控制甜食攝取,減少囤積,調適並穩定情緒,鈣可促進新陳代謝,另外吃大餐前我還會吃一包纖貝麗吸附油脂,
5-  再告訴你們一個小秘密,吃飯我現在都先吃青菜吃到七分飽後再吃肉和飯,這樣就不會吃太多肉和飯了
6-  還有我餐與餐間需間隔四個小時後才能吃!
7- 
我想我這次減重計劃是最輕鬆的最愉快的,而且它沒有違反我平常的作息,也沒有違反我的吃的習慣,只是改變了我的飲食觀念,我感覺很好!