減肥日記 / 薇諾妮塔的瘦身日記 目標50公斤

5月中旬,朋友說,你最近好像比上次最胖的時侯還胖,約半年不敢量體重的我還說:有嗎?受到朋友的嫌棄,決定夥同好戰友芷一同去朋友介紹的中藥減重診所報到,畢竟中藥較西藥安全且無作用,也可配合針疚,推拿.
到診所一量,好友的體重被大聲唸出來,63.9KG,體脂38,
我心中偷笑,輪到我站上去,我小聲的跟護士說:小聲一點,小聲一點."56KG,體脂31.4",果然已超過朋友的預期.
接下來,護士發問卷及一張減重說明及上課講解,告知重點內容及注意事項,接著,進診療室,醫生把脈,了解狀況,並開立處方及發一張光碟片,付了錢,拿了一週的藥,接下來就看我的實施情形了,
回家,擬定了一周(7/4-7/10)計劃書,由於藥是循序漸進的,健忘的我,怕吃錯,就把週計劃表隨身攜帶,配合飲食,

以前吃最有效的是泰國減肥藥,瘦到47公斤,但又復胖,後又吃諾美婷,也還好,前兩者都有副作用,不是脾氣易努,就是精神恍惚,
期待這次的減肥,能誠如醫師所說的:不復胖.沒副作用.瘦到目標體重後,回診拿體內環保就可了.

以下是我的計劃表(EXCEL格式),想想:配合這樣不瘦才怪
要有持之以�.堅持.有�心


薇諾妮塔的減肥週計劃
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黃金三原則:1.甜的澱粉類不吃2.油的肥的不吃3.不餓就不吃
日期 7月4日7月5日7月6日7月7日7月8日7月9日7月10日
早餐 3            6            9   10 10    10   停
內容                
綜合vt
午餐 4            7          10   10 10    10    停
內容
晚餐4:00 5            8          10 10 10    10 停
內容
體內環保
運動有無
體重記錄
1.三餐飯前10-20分鐘前食用1號餐
2.體內環保於三餐飯前+1顆,停1號餐天,早午餐前各2顆,排宿便
建議食譜
早餐 蛋  牛奶  水果  蔬菜 
午餐 先喝湯-吃菜  -吃肉  -水果
晚餐 不餓就不吃.或吃蔬菜餐(可加海帶或蒟蒻面條)包括燙青菜,蔬菜湯,
ps.水果:蘋果,蕃茄.奇異果.火龍果.桃子.棗子.芭樂.
可吃豆腐.豆類.蒟蒻面條