減肥日記 / 一定要一口氣瘦下去！

好久沒有減肥的動力了
這一次一定要擺脫溜溜球的原理
一鼓作氣的瘦下去！

目前我是採用甲殼素併MONK的方式
不過晚上我會灌上一瓶家庭號的優酪乳
因為我太餓會胃痛
洗澡後再用芳香窩的精油按摩胸部（要讓它up up)
和肚子、屁股、大腿等要瘦的地方
接著做一小時的柔軟操
目前沒什麼成效，但是精神比較好
實施MONK之後好像有減低一些飢餓感
中餐吃的比較少了

加油囉！支持下去吧！
離目標還有4公斤！

Jeffie

2005-05-25 13:37:40

嗚...昨天忙CASE忙到10點多
大頭叫了便當不吃不行
所以在第四天就破戒了...
（我還以為是週末約會時會破戒呢）
不知道是不是因為吃了晚餐的關係
今天一直覺得身體好累喔
也不太有精神

今天再繼續加油吧！
（幸好雖然破戒，體重暫時還沒增加）

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Jeffie

2005-05-27 14:15:10

才回復MONK一天
竟然又遇上部門聚餐
天哪…
加上去做體檢時測體脂肪還是過高
結果一時鬆懈買的五十嵐紅茶拿鐵喝了一半就去冰起來
繼續再接再厲的努力吧

不過雖然實施五天有三天還是吃了晚餐
但是體重卻漸漸往下掉耶
並沒有回升喔
或許是因為進食稍有控制吧
到今天一共是1.5公斤
雖然不多但是滿鼓舞人心的

期待趕快瘦４公斤下來
（體檢報告要求的:><:）

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小幽

2005-05-27 19:17:59

阿哈嚕我也來加入你> <"
這邊的人幾乎都有使用MONK法所以我想我也來試試!
目前158/55 希望能在6月底瘦到50KG
一起努力吧! 加油慶祝我們能在夠瘦到目的
早餐稀飯配地瓜
午餐
晚餐吃了很多因為今天我們家拜拜所以煮了很多好料的讓我控制不了><"
運動早上35分的體能訓練
等等走路去借書來看
可以的話騎半個小時的腳踏車

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Jeffie

2005-05-27 19:52:32

你好阿，小幽
有人陪我的話一定可以更有動力的
今天晚餐一樣喝優酪乳^^

昨天遇到營養師
有稍微問一下我的減肥法行不行
他是建議我可以喝少一點優酪乳但是配小餅乾和一些水果
不過我住宿舍啦…要我吃水果實在很難
因為我懶得買也懶得削皮

嗚嗚…看來只能繼續努力喝優酪乳囉

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小幽

2005-05-28 08:01:01

Jeffie
呵呵我也覺得有人陪我一起會減的比較快>__<"
我也是覺得吃些水果比較好其實也可以改喝水
優酪乳雖然不錯但其實熱量還蠻高的
沒錯!有時候處理水果也蠻麻煩
聽說如果有便秘的人阿可以在早上喝優酪乳
會幫助腸胃擄動可以解決便秘的困擾
如果2點之後會不吃東西~真的會嘴饞 ..好討厭阿
不過為了成功瘦下來一定要好好努力!加油!

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小幽

2005-05-29 07:35:47

昨天沒看到你呢工作太忙了吧?
昨天早餐吃超多..勁辣雞腿飽
中午乾麵減肥時麵蠻禁未的...
晚餐有點忘了吃什麼不過我記得快吃晚餐時吃了很多方塊酥乳酪酥...都是超高熱量的零食得好好節制了

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Jeffie

2005-05-30 23:30:46

不行了~~~
正在破功中

昨天晚餐，陪BF的家人吃披薩，
今天晚餐，陪我爸媽吃小火鍋（雖然我已經選了非常清淡的茶香經典鍋）
但是現在竟然陪我BF吃宵夜∼∼∼阿∼∼∼∼
我的減肥會不會功虧一簣阿∼∼∼∼:><:

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小幽

2005-05-31 19:03:37

阿...真糟糕這樣子可能很難瘦下來
那麼今天就要少吃一些多做一點運動補之前的...
能進量不吃就不吃..少吃有含糖的....
雖然這樣獎但我自己咧?
早餐牛奶配三明治
午餐麥當勞...呃...沒辦法那邊只有麥當勞能吃..
晚餐一口菜一口竹筍 2個小乳酪餅...熱量一定很糟糕
運動早上體能訓練 11點到11:40的划龍舟..都晒黑了..
走40分鐘去坐車
不知怎麼了今天量體重掉了2kg... 大概體重機壞了吧..不然並不太可能麥當勞吃很多..

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Jeffie

2005-06-02 14:12:43

哈哈∼雖然連續三天破戒吃了晚餐
不過幸好因為排出順暢
昨天量只稍微重了0.5公斤
不過也有可能是因為我去眼睛雷射手術
後來都食慾不振

本來我還想耍賴果BF說
現在要好好保養眼睛
可詞可以暫時不減肥了？

結果那個實際的人就說
『那就變成不用戴眼睛的豬了！』
挖咧∼講話超狠，所以昨晚又開始運動了，加油！

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小幽

2005-06-02 19:25:51

吃晚餐是可以啦不過...別吃太多
你有近視阿...要好好保養眼睛呢!
運動才是減肥的王道阿...加油
早餐黑糖饅頭配造米稀飯
午餐吃了少量的學校食物
晚餐只吃菜類全部過水吃了幾個芋頭
運動早上體能訓練中午禮堂10圈...

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Jeffie

2005-06-03 13:01:20

因為在吃中藥（保養眼睛）的關係
甲殼素停掉不吃了
繼續進行我的優酪乳晚餐減肥法
體重終於掉到55KG了（我160CM）
不知道能維持多久？
目標是52KG，要加油阿...還剩3KG...

早餐：一個飯糰（飯糰的熱量很高，絕對不能再搭其他東西）
午餐：一籠蒸餃+一顆糖
晚餐應該又是優酪乳吧....哈哈....

今天開始要努力運動了，乾八爹！！

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小幽

2005-06-04 07:58:35

xgirl9
歡迎加入唷希望大家也都能成功瘦下來
Jeffet
你都用優酪乳減肥法阿雖然我不清楚那有沒有用
不過你身體要顧好唷

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Jeffie

2005-06-04 21:04:07

小幽
謝謝關心喔
雖然營養師也有點擔心
但是因為我早、午餐都有正常吃
所以應該不用擔心
我比較擔心我的眼睛
電腦看久了會有點模糊又會痛
還是乖乖回去休息啦！

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Jeffie

2005-06-04 21:05:38

xgirl19

歡迎你來加入我們阿！！

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Jeffie

2005-06-07 13:01:47

小幽，xgirl19：
我在我的網誌PO了一篇減肥心得
邀請你們去看看喔^p^

http://www.wretch.cc/blog/BeautyJeffie

胖兔子的減肥心得

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小幽

2005-06-07 19:24:40

好多天都沒來真是不好意思這週末到苗栗去玩所以沒有回帖拍謝唷
Jeffie:
能少看電腦就少看..因為真的對眼睛不好

早餐黑糖饅頭配牛奶
午餐少量的午餐
晚餐亂吃...忘了吃什麼

週五就要比賽划龍舟雖然覺得獲勝機率不大
不過還是拼了
最近小紅來了好討厭唷...等小紅結束了一定要好好把握那一個禮拜!加油

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Jeffie

2005-06-10 16:30:41

今天聽營養師說
一顆肉粽比一小碗飯的熱量還要高
大家要注意喔！！
肉粽一定要當正餐，
不能當點心喔...
不然會胖死...哈哈...

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捲髮露露

2005-06-10 16:59:10

哈囉我也可以加入ㄇ.....
看到你ㄇ大家都好努力好努力喔這幾天因為晚餐沒吃，又加上晚睡，都會吃宵夜
覺得自己真是慚愧阿..../ \

我自己前些天也有實行monk 但是都會破ㄌ功好討厭喔
都怪自己嘴太嚵ㄌ啦....
早餐溫水500cc
溫豆漿一杯
午餐魯味(米血、芋貴、高麗菜、黑豆干、小熱狗)
一杯咖啡凍奶綠

等等五點多要去上班了，不知道會部會又偷吃東西....
晚點再上來

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Jeffie

2005-06-10 22:13:53

歡迎捲髮露露加入我們的行列
鼓掌：啪啪啪啪！

關於嘴饞的問題阿
我分享一個很棒的零嘴喔
就是五香口味的蒟洛干
好吃又能止餓
熱量低又能幫助腸胃蠕動
而且個人覺得因為咀嚼好像會瘦臉

總之，推薦給大家參考一下吧！

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小幽

2005-06-12 06:28:47

捲髮露露~
歡迎你加入我們> <" 又多了一些人感覺好溫馨阿

Jeffie:
蒟蒻干要去哪邊才買的到阿~"~
不然嘴饞真的控制不了

早餐兩個蘋果培根蛋餅...
午餐因為拜拜吃了瞞多東西不過有節制拉
晚餐雖然吃了一點點不過多吃了一之冰跟蘋果
看來我真的瘦不下來了...吃了好多...~"~
一定要在多加油的運動大家也加油了

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