好想瘦 妳都怎麼減肥

我都不吃晚餐和油炸的食物
每個禮拜泡澡2~3次  再用瘦身精油按摩全身
偶而假日和朋友聚會才破例吃晚餐
晚上都只喝流質ㄉ
半年下來從56瘦到47囉!
不吃晚餐和泡澡特別容易瘦下半身 
我之前29腰  現在24  大腿也瘦很多
現在雖然瘦下來但想更結實
所以會配合仰臥起坐每天120下和其他一些簡單ㄉ運動
提供你做參考囉!

是不是因為缺少纖維質呢

怎麼都沒看到你吃蔬菜和水果??

晚上還是不要吃蛋糕比較好喔^^

減少吃澱粉類的食物,
長期下來也會有差!!!

  運  動

  吃  要  控  制

  少吃澱粉類的東西（不是不吃歐）

早餐    三明治+紅茶

三明治又有吐司又有美奶滋!
紅茶~會使新陳代謝變慢~



午餐    便當(三分之二)    OR    羹麵(一碗)


  羹麵~減肥絕不碰勾芡類ㄉ東西喔!!



晚餐    鮪魚御飯團    +    7-11    小小蛋糕    +    礦泉水
 
  小小蛋糕~最好也不要喔~

  鮪魚御飯團~調味鮪魚熱量也很高


改變飲食習慣很重要滴~

我以前約60公斤~現在是45

對自己很嚴格，不能碰ㄉ絕不吃~

慢慢也就習慣了~

大概是控制熱量的方法吧

可是有時後會覺得吃的很空虛啦>  <

to亞香緹
可以請問你是怎麼瘦下來的嗎？
教我們一下！！

我現在也是自己做飲食控制
早餐
不一定會吃
覺得身體比較虛就會吃
如果沒吃就會喝一杯優若乳
或是吃一顆蘋果
午餐
乖乖吃一個便當
[不過是吃小碗的飯]
晚餐
大約吃四五口的澱粉
可能是麵包或是番薯
然後吃一碗公的燙青菜加水果

大約執行了一個多禮拜
可是因為我現在剛考完試
都閒閒在家
我覺得大腿有比較鬆
我男朋友是說腰有小一點
可是因為我沒有體重計
也不知道瘦了多少！！

我是都不吃澱粉類的食物,尤其是米飯,
但我還是有吃其它東西,如青菜及水果,
但水果多有含碳水化合物,
是有人曾說過若真要減肥,是盡量不要吃啦,
但我為了讓營養均衡一點,所以我還是有吃水果,
我這樣的生活持續了一個月,瘦了二公斤！
不過要減肥，真的要很有意志力喔！

我每天的食量幾乎都很固定耶

早餐  三明治+紅茶
午餐  便當(三分之二)  OR  羹麵(一碗)
晚餐  鮪魚御飯團  +  7-11  小小蛋糕  +  礦泉水

可是我都瘦不下來

162CM  大約50~51KG

我前兩年胖到50KG之後  想要瘦到  50以下

幾乎是搖不可及   

教教我吧

olivia11

請問你是過ㄌ六點鐘就完全不吃東西嗎?

剛開始怎麼適應?

萬一晚上很餓  怎辦