減肥日記 / 徵35歲以上的歐巴桑戰友!

ps.忘了報告這兩天開始的減肥食譜:
早:優酪乳一瓶
      水煮蛋一個
      水煮鮪魚半罐
      考土司一片
午:燙青菜一份
      蒸魚一份
晩:優酪乳一瓶
      燙青菜(或炒青菜用很少的油)
      蘋果或番茄一個



吃了三天剛剛量體重53.6kg,但是.....

以我的經驗我不會被騙的,因為頭幾天減掉的只是水分!

加油了!go  go  go!

fifi&nana:謝謝妳,這次無論如何我會撐下去的!不知你是不是有相同情況?

喔,你的標題有些聳動,小妹妹是不會來地

可能超過35歲的人也不敢參加吧,誰想承認自己是歐巴桑呢?

不過還是給你推一推好了,要加油喔

我也有開一個版,減重的過程,你可參考(漸進式減肥)

以你的身高體重應該不算胖呢,

不過你的骨架可能較細,所以看起來較會肉肉的

如果肉分配不均勻,也會看起來較胖吧

像我的妯娌,一樣身高,45公斤看起來沒我53公斤瘦的道理是一樣地

祝你早日達成目標

我來參加  不過我不承認自己是  obs  喔

我應該跟你是同年級的
五年多前生完兒子後胖3-4公斤後就沒瘦回去
今年過年大吃大喝  又肥了一些
所以過年後第一天上班就開始實施減肥計劃
少吃多動
現在快三個月了
體重下降了5-6公斤不等
預計再兩公斤就達成目標

to:愛美小胖胖:a.....沒關係的啦,我想徵求的戰友目標就是跟我一樣有點年紀,生過小孩又必須整日與廚房,家人三餐為伍的媽媽戰友,相同背景比較容易交換心得嘛,你說的沒錯,我是那種骨架細,四肢瘦的人,正因如此,只要稍微胖個三五公斤,尤其是肚子腰圍連背,便馬上暴肥一覽無遺.....喔,這樣說好了,有沒有看過一顆馬鈴薯插上四跟火柴棒?別懷疑,就是醬!
謝謝妳的加油跟推推,我會到你的版去見習跟參考的!

to:紘媽:歡迎你喔!
你比我幸運,我小孩快三歲,我就比以前胖了八公斤左右,不但沒瘦過,且每年胖一公斤,照這樣速度,十年後不就....唉,不趕往下想...

哇,三個月減5-6kg算是非常健康跟比較緩和的發法ㄝ,想必你一定是個溫和又善解人意的媽媽喔...我也贊成不要一次減太猛,因為據說會很快的復胖,而且身體機能會變的很差.請問你身高?你大概是如何調整飲食的?望著一堆自己下廚做出來的美食,只能眼巴巴看著家人享用,又是如何捱過來的ㄋ?

ps.今早體重52.5,進入停滯期了,還是要加油!

我今年41了
160公分46公斤
我覺得要靠自已減肥
是不太可能的
我就是靠別人才成功的
我減肥前是54.5
那是三年前的事了
現在都一直維持46~47之間,腰約為24~24.5吋
都沒復胖
不是給大家潑冷水
我也試過各種方法都失敗
有時只是減水份罷了
其實生過小孩的都知道最難的是
背部及大腿外側

magga0618的話：

自己減肥是有可能,我靠運動,減一個多月就減了7公斤多,

且背部及大腿外側已毫無贅肉,我也沒用過塑身霜或減肥藥

唯一沒法消的是腹部的姙娠紋,懷孕兩胎都肥到70公斤,哀

運動減的絕不是水份,減了7公斤,最少有5公斤的肉會不見

5/11 
今早52.6kg,我真是算準了會回升...=  =b
希望明天不會太難看,這兩天大概這樣吃:
早:蛋,水煮蔬菜,水煮鮪魚罐頭,番茄,烤土司,一起淋一些紅酒醋吃,一瓶優酪乳
午:低脂拉麵一碗(速食麵包裝的.買了很多口味)吃了剩三分之一
點心:烤土司一片加超低脂起司一片
晚:燙花枝半碗,燙青菜,番茄一點點


因為實在覺得每次的食物已經形同嚼蠟了,才會去找一些看來危險,但實為"低脂"的食物來過過亁癮,由於六天未吃過"嚼蠟食譜"以外的食物,所以第一口的感覺像是"彷彿置身於天堂",但之後便覺得口味重,好像有點不習慣這麼豐富的口感,勉強吃了一大半還是到掉了,我只能說:傑克,這真的是太神奇了....@_@

不會啊,你吃的熱量不高,

若能在低脂拉麵加點青菜廋肉絲更佳,吃得飽又不會胖

我吃泡麵習慣再加冬粉或青菜及瘦肉,味道少了再加點調味料

兩個人吃剛好(或吃半份,剩下的下餐吃),熱量只剩一半
,營養健康吃得爽

加油

我  155  今年年初五的體重約  53.5  (腰圍  27.5)
這個星期約  47.4-47  不等(腰圍  25.5-26)

星期一~五因為要上班 
比較容易改良自己過去的飲食方式
週末因為帶小孩到處去 
比較多外食機會  (常去  skylark.  知多家)
還有每星期天都回娘家讓媽媽補一下
所以我週末較不忌口  什麼都吃
但是吃的量沒有以前那麼多
(周末有外食前  30  分鐘我會吞顆甲殼素  不過常忘記就是了)


我這三個月吃的東西幾乎都很固定
大致如下:

7:40-    Burgerking  或羅多倫或  Gino  早餐  +  黑咖啡 
              (除了漢堡王外  儘量選擇全麥麵包  這一餐一定有澱粉類)

10:00    綜合維他命  +  b群  +  深海魚油  各一顆
              (大約一個月前腳掌抽筋很嚴重  有徵詢營養師  她要我補充綜維  因為她說我吃得很健康  食物種類也夠  但因數量驟減  造成鈣磷不平衡  所以才會抽筋  我聽從她的建議後  目前已改善)

12:00    魯味  (高麗菜+  波菜  +  瘦肉或豆干  -  用魯汁燙過但不加任何調味料)  -  這是兩個月前吃的
              或
              自製生菜手捲三捲  (用大片紫菜當外皮  內餡有苜蓿芽  豆苗  牛蒡香鬆  東海大學蔓越莓優格  小蘋果)  -  這是目前的午餐

4:00      植物的優  優格一瓶

7:00      陪小朋友用餐  (通常以青菜  水果為主  吃點肉類  幾乎不吃澱粉類)

目前一個星期約做軟性運動1-3次  (瑜珈  太極拳  元極舞  -  全都是這三個月才開始的)

我在  48-49.5  這個階段有停滯期  約持續  1.5個月
可能吃的東西沒變少  運動量沒增加吧
最近兩星期中午調成生機手捲  體重才有往下降

這幾天我媽又送給我一顆榴槤
唉  又要破功了...

我們一起努力囉    go  go  go  ~~~

5/12
早:52.7kg    一一///

彷彿被潑了一盆冷水.....

我把兩年前52kg時買的(從未穿的下過)長褲拿來試穿,竟然也給我擠進去了ㄝ,雖然扣上之後有點緊,但我還是粉開心ㄋ,這可是第一次擠進這條衣櫥裡僅有的一件西裝長褲喔.....美美的衣服們,等我,我要回來囉....

愛美小胖胖,謝謝妳的建議,我發現胃口好像變的極小,也不太想吃東西了,但體重卻每天略略回升,怎回事ㄋ?有人告訴我只要做比平常多1.5倍的運動便可以撐過去,但懶豬的我只有每天做25-30下仰臥起坐,你有什建議ㄋ?你有這種經驗嘛?如過這是所謂的過度期,那你是如何撐過來的?請告訴我.

紘媽,你這也是過渡期嘛?那為何我的過渡期這麼早就到了....
真羨慕你們住台灣,能有那麼多好吃又能減肥的食品可以選擇,你們講的很多東西我有的聽都沒聽過ㄋ,竟還可以那麼容易就有公園運動場可以打太極拳跳元極舞....唉,減肥常失敗的原因少不了這一項  T_T  ........

榴槤熱量粉高ㄝ!小心別一次吃完喔.最近學到把最愛吃的食物中餐以前吃完,就比較心安啦!

姊妹們加油!

妳在國外?
國外應該有很多  "light"  食品
你修正一下妳採買的東西應該就可以了

我永遠記得當年  "學成歸國"  的時候我爸媽去接機
我媽說好像看到一顆球滾向她  ^o^"
幸好回來水土不符
沒幾個月就瘦了

呵呵,我把以前最瘦時候的裙子拿出來穿,M號最小的一件

已經很合身了,搞不好過陣子可以買大S號的衣服

粉奇怪,一樣是M的衣服,大一點跟小一點腰可以差1~2吋

大家加油啊,

懶,是曾經有地,但為了穿美美的衣服,也要用一些努力來換取啊

沒懶過,多吃過,那會肥啊,而且都肥在中段

紘媽:如果在歐美國家就好辦了,偏偏要死不死留在香港....可能來不久,各種生活所需資訊不足,廣東話又不行,light  food  並沒歐美國家盛行普遍,台灣食品取得更是難上加難....你懂我的意思ㄇ? 


剛剛解決完了晚餐-冰箱剩菜湯:把前一餐吃不完的半碗低脂泡麵連同番茄,香菇,魚肉煮了一大鍋,不加任何調未料就很好吃囉,不過還是沒吃完!

TO  Tequila  queen

看到香港,就想到迪士尼快開張了,哈想去玩說
到時看會不會己經是超級辣媽啦(最近瘦得粉快說)

今天體重來到52.4  (又降0.2,雖然只有一點點,但粉高興沒停滯)

昨日吃的如下

早餐:地瓜一顆,桑堪500CC微甜一杯
中餐:9顆水餃,綠抹茶一杯350CC
下午:一顆蕃茄
晚餐:五種青菜,白煮蛋一顆,炸花枝卷一片,炸肉卷一片,炸蝦仁卷一片
出門忘了帶飲料:喝了二罐愛之味麥茶(除了茶只喝這種的,可利尿)

運動:傍晚下雨無,睡前伸展操半小時,騎踏腳車1小時

大家要加油

呵呵　香港好吃的東西很多哩
看起來只能克制自己的食慾
加油！

我有時候想吃泡麵解饞的時後會買韓國的烏龍麵
一包約  256  卡
我都煮一半  另外加點清菜  一顆蛋及一瓶四物雞精
很不錯哩

昨晚練了瑜珈
今早體重　46.8  (不過我相信應該是水份而已)
早上吃  Burgerking  的華酥蛋  +  黑咖啡

10:00  吞了三顆小丸子

愛美小胖胖,來香港告訴我,可以一起去玩!
今天我也是52.3kg,跟你差不多,羨慕你的菜單看起來總是那麼豐富美味...


紘媽:四物雞精熱量高嘛?我也想買來喝.今天去傳統市場買了一堆蔬菜回來煮,可能是吃了一個禮拜殘酷食譜,覺得好像在吃地毯一樣....越來越難吃了!想偷吃兒子的鮑魚酥,又怕熱量太高,等一下去查食物熱量表再做決定...好可憐.


姊妹們加油,露背裝在呼喚我們了....

對了,請問各位姊妹們知道哪種餅乾熱量低嘛?
我只知道旺旺仙貝一小包兩片總共只有35卡,其他熱量都高的嚇人...