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減肥瘦身 / 有減肥成功的人請分享最有效的方法

如題~~^^謝謝
  • 講過N遍了,少吃多動。
  • 自已推推
  • 節食加運動

    不二法門

    泡澡也有效
    但還是得搭配節食

  • 以上都對!  就是少吃多動
  • 對!!

    只有少吃多動

    多喝水
    多吃蔬菜水果
    不要吃宵夜
    油炸零食少吃

  • 禁吃晚餐!
    超有效~即使不運動還是照瘦
    這是我從74瘦到52滴心得
  • 72-50...強
    我要減5kg
    就減不掉了
    不過我是有少吃
    但是都沒動
    所以都沒瘦
  • MissQQ

    你花多久時間啊?
    現在有復胖嗎?
  • 很想長高的~小賢~~啦~>_<的話:
    對!!

    只有少吃多動

    多喝水
    多吃蔬菜水果
    不要吃宵夜
    油炸零食少吃

    真的啦....這是最好的方法....

  • 恩  我也是..一個月就瘦5公斤
    甚至大吃大喝的習慣也會慢慢改善
    吃東西變的比較慢...因為  胃變小了!!
  • 不吃晚餐好難喔>"<

    我只能做到吃少一點和少吃澱粉
  • 對,少吃多動是最有效的..最健康的.
    我就這樣減了十公斤...
  • 我覺得七點之後不要吃東西
    如果真的很餓的話
    可以喝點牛奶
    一天運動至少半個小時
    一固月就可以看到成果了
  • 保持體重的可不可以﹖
    我都是想吃什麼就吃什麼,蛋糕餅乾都可以,該吃的就吃,三餐不缺,重點是不要吃十分飽,飯少吃一點、菜多吃一點,少油,吃飽了就不要吃甜點,想吃甜點的話正餐就減少量。吃飯(中餐西餐都是)先吃青菜,然後才吃其它,絕對不吃消夜、極少喝碳酸飲料(大概幾個個星期才喝一罐吧)。要吃夜市的話晚餐就不吃。反正就是吃的量要平衡開來。
    這些習慣讓我十年來體重都是在48公斤。
  • 我覺得要減重最重要的就是恆心加毅力
    三餐要正常吃喔~
    飯最少半碗      因為它還是有一定的營養價值
    不然就換成糙米    高纖不易便秘

    有我164    一年暑假從54減到48公斤
    覺得這樣剛好    因為我不喜歡太瘦
    覺得女生有點肉曲線才會漂亮 

    這段期間三餐都正常吃    吃飽飽的
    大概是太熱的緣故不太吃零食
    想到就動
    最激烈的大概就是做登階運動    下半身瘦了很多
    不過並不建議膝蓋不好的人做

    到現在只復胖2公斤    因為我實在戒不掉奶茶T  T
    平常做做伸展操    現在的體重是維持在50公斤左右

    其他有效的運動下次再po囉~
  • to  芩

    登階運動是指爬樓梯嗎?
  • To:Sweet  Tara

    對阿~只要兩格樓梯就可以運動了
    不過要小心不要往後跌倒了

    登階我會再配合左右扭腰+前後擺動雙手
    所以不只瘦下半身
    還可以瘦腰瘦手臂

    我都是左右腳各走20下後
    再換成用跑的左右各20下
    然後就去做別的運動了

    我一樣動作都不做多
    只要有拉到筋就會有效
    而且我發現小腿運動過後再按摩+抬腿會瘦更多
    可以試試看~
  • 忘了說..
    我還會站在樓梯上腳踩一半
    腳跟往下拉
    有點像在拉筋
    這個動作可以延展小腿肌肉
    變的修長喔~
    (要扶住欄杆不然容易跌倒喔~)

    這個動作一次不能做太久
    不然可是容易拉傷喔~
    但是不限定一天做的次數
  • to  芩

    謝謝你的大力分享~   
    我會試試看的    超級想拯救我的大腿....Orz
  • To:  Sweet  Tara
    我最近做空中踩腳踏車
    對於瘦大腿也蠻有效的感覺喔~

    最近想開始我塑身計畫...
    希望能成功減到48公斤~
    一起加油阿~>0<
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