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舞光
2005-03-11 08:26:07
減肥瘦身 / 有減肥成功的人請分享最有效的方法
如題~~^^謝謝
惡人當道
2005-03-11 09:22:45
講過N遍了,少吃多動。
舞光
2005-03-11 09:22:47
自已推推
賤嘴女超人
2005-03-11 15:19:05
節食加運動
不二法門
泡澡也有效
但還是得搭配節食
Josefina
2005-03-11 15:26:39
以上都對! 就是少吃多動
很想長高的~小賢~~啦~>_<
2005-03-11 15:37:09
對!!
只有少吃多動
多喝水
多吃蔬菜水果
不要吃宵夜
油炸零食少吃
MissQQ
2005-03-13 16:16:16
禁吃晚餐!
超有效~即使不運動還是照瘦
這是我從74瘦到52滴心得
小妮奇
2005-11-16 10:22:39
72-50...強
我要減5kg
就減不掉了
不過我是有少吃
但是都沒動
所以都沒瘦
illkid
2005-11-16 10:34:09
MissQQ
你花多久時間啊?
現在有復胖嗎?
鹹魚翻身
2005-11-16 18:58:11
很想長高的~小賢~~啦~>_<的話:
對!!
只有少吃多動
多喝水
多吃蔬菜水果
不要吃宵夜
油炸零食少吃
真的啦....這是最好的方法....
marcie
2005-12-01 19:35:14
恩 我也是..一個月就瘦5公斤
甚至大吃大喝的習慣也會慢慢改善
吃東西變的比較慢...因為 胃變小了!!
永臻
2005-12-15 19:35:41
不吃晚餐好難喔>"<
我只能做到吃少一點和少吃澱粉
喵喵~~
2005-12-16 11:55:32
對,少吃多動是最有效的..最健康的.
我就這樣減了十公斤...
什麼暱稱好
2005-12-16 16:02:03
我覺得七點之後不要吃東西
如果真的很餓的話
可以喝點牛奶
一天運動至少半個小時
一固月就可以看到成果了
雪莉魚
2006-04-20 03:50:07
保持體重的可不可以﹖
我都是想吃什麼就吃什麼,蛋糕餅乾都可以,該吃的就吃,三餐不缺,重點是不要吃十分飽,飯少吃一點、菜多吃一點,少油,吃飽了就不要吃甜點,想吃甜點的話正餐就減少量。吃飯(中餐西餐都是)先吃青菜,然後才吃其它,絕對不吃消夜、極少喝碳酸飲料(大概幾個個星期才喝一罐吧)。要吃夜市的話晚餐就不吃。反正就是吃的量要平衡開來。
這些習慣讓我十年來體重都是在48公斤。
芩
2006-04-27 13:30:56
我覺得要減重最重要的就是恆心加毅力
三餐要正常吃喔~
飯最少半碗 因為它還是有一定的營養價值
不然就換成糙米 高纖不易便秘
有我164 一年暑假從54減到48公斤
覺得這樣剛好 因為我不喜歡太瘦
覺得女生有點肉曲線才會漂亮
這段期間三餐都正常吃 吃飽飽的
大概是太熱的緣故不太吃零食
想到就動
最激烈的大概就是做登階運動 下半身瘦了很多
不過並不建議膝蓋不好的人做
到現在只復胖2公斤 因為我實在戒不掉奶茶T T
平常做做伸展操 現在的體重是維持在50公斤左右
其他有效的運動下次再po囉~
Sweet Tara
2006-04-28 14:21:54
to 芩
登階運動是指爬樓梯嗎?
芩
2006-04-28 23:57:16
To:Sweet Tara
對阿~只要兩格樓梯就可以運動了
不過要小心不要往後跌倒了
登階我會再配合左右扭腰+前後擺動雙手
所以不只瘦下半身
還可以瘦腰瘦手臂
我都是左右腳各走20下後
再換成用跑的左右各20下
然後就去做別的運動了
我一樣動作都不做多
只要有拉到筋就會有效
而且我發現小腿運動過後再按摩+抬腿會瘦更多
可以試試看~
芩
2006-04-29 00:10:16
忘了說..
我還會站在樓梯上腳踩一半
腳跟往下拉
有點像在拉筋
這個動作可以延展小腿肌肉
變的修長喔~
(要扶住欄杆不然容易跌倒喔~)
這個動作一次不能做太久
不然可是容易拉傷喔~
但是不限定一天做的次數
Sweet Tara
2006-04-30 14:15:26
to 芩
謝謝你的大力分享~
我會試試看的 超級想拯救我的大腿....Orz
芩
2006-05-02 01:24:37
To: Sweet Tara
我最近做空中踩腳踏車
對於瘦大腿也蠻有效的感覺喔~
最近想開始我塑身計畫...
希望能成功減到48公斤~
一起加油阿~>0<
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