肚子有好幾層肥肉要如何擺脫它

我現在164.5cm    49kg，看起來四肢瘦瘦的，可是我都胖在肚子，我甚至最近胖到褲子都快穿不下了，都覺得褲子好緊，而且我是肚子肥到好幾層的那一種，自己看到都快吐了，合身or太短的上衣我都不敢買，因為一彎腰就好幾層油，怕嚇到路人，可是我都不知怎麼減那裡，有試著搖過呼啦圈，但都會嚴重黑青，請問有水水和我一樣，肚子有好幾層肥肉的嗎？你們都怎麼減那裡的丫？please∼告訴我怎麼甩掉那肥肉∼謝謝！！