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減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
  *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
  *別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
   只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃
  • 我想問一下軟糖公主喔...
    你晚餐的半碗飯都是去自助餐店買嗎
    可是我今天去買五塊錢的飯就好多喔
    害我今天吃太多澱粉了
    你都是去哪裡買?
    可不可以買兩塊或三塊錢的飯阿?哈哈
  • 不會復胖啦
    只有再月經來之前會多個1-2kg
    月經走後又回來了

    自助餐飯都五塊錢
    你只好吃半碗
    剩下浪費嚕
    不然就是跟老闆商量一下看可不可以半碗
    收半價
    ㄏㄏ
  • 呵呵~軟糖公主謝謝你喔~
    我今天有去買飯
    我問那老闆說可不可以買2塊錢的飯就好..
    他就嚇到"笑開"說..."沒有人買兩塊錢的飯拉!!"
    所以只好買五塊錢了.........orz
    可是只吃一半剩下的一半覺得好浪費喔...

    我吃你介紹的食譜已經兩天了喔!
    感覺很不錯耶~
    謝謝你喔!
    還有我想問一下...
    是不是重點是澱粉和肉分餐吃就好?
    一定要中餐吃肉晚餐吃飯嗎?
    你去自助餐都買什麼肉呢??
    雞腿嗎??你都買一隻多少阿?(^^"我想要減肥兼省錢~呵呵)
    還是有比較便宜的肉類選擇呢?
    謝謝你喔~~~
  • 我是吃雞肉比較多耶
    我學校附近的自助餐都是秤重量的
    所以我也不知道多少耶
    澱粉一定要跟肉類分開吃啦
    其實澱粉真的很容易囤積在下半身
    盡量少吃      可是不能不吃

    所以你加油ㄅ
    克制點嚕
  • 軟糖公主 

    我想請問你唷  你的早餐不是吃水果或者蔬菜嗎  那可以吃地瓜嗎  因為我這陣子都在吃地瓜說  不知到會不會有影響  謝謝你唷^^
  • 忘了問  中餐跟晚餐可以吃水果嗎  量有限制嗎  因為我吃水果的量滿多的@@"  謝謝你唷^^
  • 好想當骨感美女

    不行喔
    因為這個菜單是有配好的
    所以只有早餐可以吃水果
    中餐晚餐都得是主食
  • 喔喔  真是感謝你捏^^  你真好  我從明天開始就要嚴格執行你的食譜>"<  一定要成功  不成功就成仁@@"  呵呵  從明天開始  我要每天都把吃的都po上來  絕對不可以偷懶
  • 對了  軟糖公主  早上吃的水果有限數量嗎  比如只能吃一顆還是可以吃到飽呢@@?  抱歉喔  一堆問題  因為我冰箱還滿多水果的  芭樂  蘋果  柳丁  蓮霧  葡萄  橘子  挺多的=  =

    還有喔  一次只能吃一種水果嗎  還是可以混著吃呢?

    感謝你唷^^
  • 水果可以混著吃沒關係
    不過我不建議你吃過量啦
    吃不會感覺餓就好了
  • 軟糖公主 

    我知道了  謝謝你喔  ^^  終於可以放心的給他好好吃了
    @@
  • 哇...那我也要實行看看
    變成骨感美人...
    我現在160...52公斤唷
    加油

  •  為什麼月經來會增加公斤數呢!?
     百思不解∼

  • 想變瘦子
    想變瘦子
    抱歉~問個私人問題~
    請問你是從幾公斤瘦到幾公斤啊~
  • 56kg-45kg
  • 我用過很多方法    效果都不怎麼樣
    這個方法是我用過最有效ㄉ

    青菜沒限定一種
    不過青菜顏色越綠的越好
  • 那麼肉和菜有特定什麼煮法嗎?買自助餐的也可以嗎?
    謝謝!
  • 拍謝…
    我沒看完就問…=。=
  • 七天為一個環嗎~~可是沒辨法還是會吃到別的東西也
    那你沒有吃宵夜囉!!早餐什麼水果都行嗎??
    你是屬於水腫型還是虛胖的啊!!虛胖都會瘦得快說,
    我是產後要瘦的,可能有點水腫有點虛胖有點實胖吧
    所以瘦得滿慢的說~~做月子不算的話,到現在快三個
    月才瘦五5公斤左右~~離我以前的體重還有10公斤說~
    如果以什麼體質都行,那我也開始來吃看看!!

  • 七天一ㄍ循環
    盡量是照我說的方法吃
    別吃其他東西
    這樣比較有效

    我本身是水腫型
    也瘦ㄉ蠻快ㄉ
    你參考看看嚕
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