減肥瘦身 / 瘦臀??

有一個運動是平躺在床上，腳拱起來跟肩膀同寬，然後用腰跟大腿的力氣挺起來(不知道有沒有看得懂??)這個動作可以讓屁屁更翹...可是有些書或小s也有教過這個運動，都說不能用肩膀的力氣肩膀要放鬆，可是怎樣才知道沒有用到肩膀的力氣呢??聽說用力用錯地方會倒致反效果耶~~有人知道的嗎??~~(而且我看書說，生過baby的作這個運動可以收縮子官說~~)