減肥瘦身 / 榮總減肥食譜

紅豆減肥法     
據說一星期可減5-10公斤。

方法  : 
煮一大鍋紅豆  ,  不加糖  ,  當三餐宵夜吃  ,  餓了就吃,  想吃就吃，沒有限制,  不過不可以再吃別的東西!   
蕃茄減肥法     
方法：
早、午餐照常吃，但不可過量。
晚餐吃蕃茄吃到飽（最好吃大蕃茄）。   
綠茶優酪乳法     
方法：
先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用，養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔！（三餐飯後食用效果更佳）  。
 
三花減肥茶       
不但芳香可口，活血提神，喝了還會像花朵一樣美麗。 
方法：
玫瑰花、茉莉花、桂花各少許，用開水沖泡即可   
瘦身茶       
方法：
決明子+仙楂+黃耆+荷葉。煮一大鍋當茶喝,夏天可以冰起來,渴了就喝.  對想瘦身的人會有幫助的。   
蜂蜜減肥法       
醣類有分解脂肪的功能，所以選擇蜂蜜 

方法：
1.每天早上喝一杯脫脂奶+吃一根香蕉+一匙蜂蜜 
2.  晚上睡覺前喝一匙蜂蜜   

(腸胃不好者.請考慮)
想把一些坊間的減肥方法PO上來..水水們一起來試看看..看看哪一種最好用,再來推薦給想要瘦身的水水們囉!
我會先試榮總的減肥餐...^,^!下個星期一開始(因為小紅來=  =)結果如何再來報告囉!

請問有比較詳細的蜂蜜減肥法嗎

第一個食譜  3餐都有黑咖啡唷~這樣不好吧?雖利尿  但已經在節食了還喝  會傷胃+睡不著..
蜂蜜方法的    聽說郁芳就是用這個  但也復胖快  且肉會變的鬆垮垮的  (不運動訓練點肌肉真的不好看ㄟ)

榮總減肥食譜我也有試過
比較建意
已經在減肥的人使用，等胃小一點比較好
一開始就這樣減的話…會比較想吃其它東西
我是減了一陣子後才使用
滿有效的唷!!

請問一下試過榮總減肥食譜的人~~

請問一下~
食譜內提到的茶有限哪種茶ㄇ??冰?熱?
水煮鮪魚罐頭    半罐  ←可以吃外面買的罐頭包裝那種ㄇ?
紅葡萄  ←是指酒ㄇ?
四季豆    一杯  ←菜類的一杯是怎樣的杯子?而菜類的煮法都是水煮ㄇ??
蘋果    一個  ←有限紅蘋果還是綠蘋果ㄇ??那大小有差ㄇ?
葡萄柚    半個  ←是小顆的半顆還是大顆的半顆??
.....大約就是這些問題了，不好意思~~問的有點多~
不過還是懇請你們幫我回答一下喔~^o^~

哇~這樣多痛苦ㄚ..
食慾是天生的,
抑制食慾雖然可以減少能量和脂肪的攝取,
但同時也減少各種營養物的攝取,
會造成身體健康的失衡,
產生各種生理的疾病,
所以這不是瘦身或塑身的主要方法..

不妨可以試試精油的魅力吧..

第一篇PO的榮總減肥食譜,並不是從榮總出來的ㄝ!!!
更沒有任何的化學作用!!!
這份食譜的熱量很低!!!
這麼低的熱量攝取,體重當然會減輕,但減掉的是肝糖,肌肉,水,並不會減掉體脂肪,
既然體脂肪沒有變少,當然就沒有減肥的效果!
而且突然改變飲食習慣,突然降低這麼多的熱量攝取,會讓代謝率下降,
只要回復正常飲食,讓人很容易胖!!!
而且有試過這份菜單的人都說,晚上會睡不好!
會影響隔天一整天的精神和工作上課狀況很多!!!

今天星期三.我從星期一就就開始了...體重少了1.3公斤左右,食慾慢慢的在減少,但每天中午休息時刻,公司的便當香味真折磨人呀=  ,=!我覺得..第一天開始到第三天是最難熬的..但自己感覺自己身體在慢慢瘦身之後...其實自己也會變得更努力了  ^^!期待1個禮拜後...我能瘦個4公斤^^我會再上來報告的!(我晚上每天都固定有做氧臥起坐50下..希望瘦下來..肚肚的肉也結實!

miki:
你的問題我不會回答ㄋㄟ..這些減肥方法是我同學用信件轉寄我的..我只是po在這裡與大家分享  ^^!!

SPA減肥法
  從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
  一個月

瘦1-2公斤 
 
跳蠅減肥法
  每日跳繩一千下
  每天

可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 
 
保持24腰法
  只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 
每天3-4次每次重覆做15次 
  每天

就有收腹、減肚腩的效果 
 
仰臥起坐
  一天20次每日增2次一直到66次
  每天

可減6公斤，且肚子就不見了。 
 
減小腹的方法
  挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續  20  秒左右，然後放鬆，自然呼吸  ，每天做16  次。 
  每天

即可減肥縮腹  ，  保持身裁健美  。
 
減肥操
  ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
  每天

減2-3公斤 
 

 

操
  ．每個動作至少做8遍  ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
  ．每天早晚各一次

長期做將有意想不到的效果 
 
30分鐘腰瘦3公分 
  要少坐、多站、多走動、爬樓梯
  ．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上

平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 
 
注射減肥法
  ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據  ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化  ．對於怕痛的人最好不要試。  ．淋巴引流與注射法每次約1500元  ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
  每星期

減1-1.5公斤 
 
游泳減肥法
  每天早晚去游泳一次
  一個月

減2-4公斤 
 
膠帶減肥法
  每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
  一個月

減3-5公斤 
 
走路減肥法
  要走5千步以上的快走
  2-3個月

減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 
 

肥密技
  食譜療法
  需求時間＆成果
 
美白瘦身湯
  ．瘦豬肉6兩洗淨切片  ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。  ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
  每天喝

可消除小腹，使肌膚有光澤 
 
吃鳳梨減肥法
  ．三餐吃鳳梨  ．要連續兩天唷
  兩天

減2.5公斤 
 
吃豆芽的減肥法
  ．三餐吃豆芽，維持三天  ．不吃別樣東西，不加肉油。
  三天

減少2公斤 
 
三日減肥餐
  ☆第一天
．早餐：  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐：  1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about  120cc). 
．晚餐：  1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯 
☆第二天
．早餐  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根 
．午餐  1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片 
．晚餐  1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯 
☆第三天
．早餐  1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片 
．午餐  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐  1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 
  三天

減4-6公斤 
 
七日瘦身湯
  ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37  至  0.70  公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃  2-3  塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
  一星期內

減5-8公斤 
 

美鳳減肥法
  ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)  晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄  (最多不超過0.7公斤的牛肉  以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯  多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗  (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
  一星期內

減5-7公斤 
 
優格減肥法
  ．起床後喝2杯開水(500cc) 
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果) 
．晚餐：正常餐 
  一星期內

減3-6公斤 
 
優酪乳減肥法
  ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克 
．若餓了可以喝開水或吃水果  ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法  ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
  一星期內

減3-5公斤 
 
超速酵素蛋白減肥法
  ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可
  十二天

減掉5-8公斤脂肪 
 
日本流傳新奇辣椒減肥法
  不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。 
  二星期

減1-2公斤 
 
雞尾酒減肥法
  ．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。  ．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。 
  二星期內

可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上 
 
喝水減肥法
  ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。  ．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。  ．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。
  一個月

減3-5公斤 
 

喝醋減肥法
  ．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。  ．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。  ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。
  一個月

減3-5公斤 
 
細胞營養體重控制
  ．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。  ．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。  ．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!! 
  一個月

既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減  8  至  15  磅!! 
 
瘦身茶減肥法　回上面
 
減肥妙茶
  飲用重點
  成分與方法＆成果
 
詩普塑身茶　
  ．以500cc熱開水沖泡一小包茶包，  5-10  分鐘後飲用，一個月見效。
．每日1至2次，最好空腹時飲用。 
  ．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻

減3-5公斤 
 
玫瑰蜜棗茶
  ．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！  ．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！
  ．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc  一杯
．一星期見效

減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！ 
 
瘦身美腿茶
  ．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。
  ．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
．平日當茶飲用
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。 
 

美瘦身茶
  ☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。  ．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣  ．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙　楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌  ．甘　草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 
  ．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。

正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者 
 
烏龍茶減肥法
  因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！
  ．每天簡單地用開水沖

助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 
 
荷葉茶減肥法
  當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。
  ．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
．用開水沖泡。

清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。 
 
決明子茶減肥法
  適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。
  ．熱水沖泡

清肝明目、利水通便。 
 
大麥芽茶減肥法
  若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。
  ．炒麥芽5錢、山楂5分。
．加冰糖水沖飲。

可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。 
 
檸檬茶減肥法
  既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
  ．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。 
 

普洱茶減肥法
  當胃�積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
  ．普洱茶葉、乾菊花5朵。
．熱水沖泡。

可以幫助消化、消除油脂。 
 
玫瑰花茶減肥法
  多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
  ．玫瑰花5克
．溫開水沖泡

可活血散淤、治肝胃氣痛。 
 
菊花茶減肥法
  清火、減肥最方便的飲品。
  ．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡

可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。 
 
陳皮茶減肥法
  如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
  ．陳皮4克
．用沸水沖泡

可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。 
 
山楂茶減肥法
  對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
  ．山楂10克
．用水煎煮

能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。 
 
酸溜根茶減肥法
  絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
  ．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者
 

以上是我所知道的減肥法...效用和作用我都有順帶po上去..再請水水們依照自己的體質或習慣去實行囉^^希望大家都有好成績!

to  miki:
我告訴你我的方法好了
茶頪:我都泡熱的無糖綠茶喝(因為公司有茶包),而且女生冷飲真的不能很多..我也是最近也慢慢改回來的!
水煮鮪魚罐頭大賣場有在賣哦..我買的是三興水煮鮪魚罐頭..三罐95元..我有看到其它廠牌的種類..但我是比較熱量表..最後選擇這個熱量最低的
紅葡萄:就是指水果囉
菜類:我用紙杯去衡量一杯的份量..其實一般家用的碗也可以..當然是水煮囉..能少油就少油嘛^^
蘋果:顏色無差異..最好是選擇能連皮帶吃的..因為營養師曾說過.蘋果的皮是能帶動你腸胃臑動的..大小我沒硬性規定..我都吃大顆的啦
葡萄柚:我是吃大顆的..一次吃多少視當天肚子餓不餓而定..不過最多就是只能吃一顆

以上的減肥法有個表格..但一次只限定po1500個字..所以看起來會有點亂..如果需要的人留信箱給我..我再寄給你們好了...!

to  拿鐵女孩:
我試過最有效的是優酪乳減肥法...從早到晚就喝優酪乳和水..我用了6天瘦了快5公斤..但這很病態也很不健康..所以不建議你們去使用>,<!
如果採斷食或節食方法減肥的話..一瘦下來就大吃大喝的就一定會復胖!
我減肥都會配合運動..每天硬逼自己一定要做仰臥起坐50下....假日時找時間做自己喜歡的運動!
以上的減肥法我不是都試過...所以無法給你什麼建議..!
至於會不會瘦到胸部..一定會..我的體質跟平常人一樣..不不能像藝人既能瘦胸部卻可以不動如山..不然就是突然長大=  =!但我晚上都會穿塑身衣(把肉全擠到胸上)然後平常都會按摩..所以有瘦到胸部..但只會瘦到一點點哦^,^!可能是因為胖的時候你的手臂和胸部2側的肉會很多..所以等你瘦下來時..沒肉可擠你會覺得胸部變很小.,但你只要在有肉時..就開始持續不斷的把肉擠到胸上..變小的cup也會減低不少哦^^