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下半身水腫怎麼辦

生完掉現在已經快2年了  體重是比之前多了3公斤左有 都集中在小腹和大腿耶 常覺得下半身腫腫的 如何是好ㄋ
  • 紅豆,綠豆,薏仁,運動
  • 吃薏仁真的有效

    我朋友吃了一學期
    掉了12斤..
    真的都只掉下半身
    他現在變金剛芭比了@@
  • 薏仁要怎ㄇ吃ㄚ...
    有加別ㄉ東西嗎...
  • 我也想知道~~推
  • 意仁要如何吃才有效啊
  • 我也要知道啦
    推    推


  • 紅豆水
  • 去看中醫師(蓋健保卡ㄉ那種就行ㄌ)
    吃ㄍ1星期2星期就消ㄌ...
  • 小腿按摩~
    1.按摩前先由腳底塗一層保養油,上至腳踝、小腿肚,然後是大腿,由下向上塗,並以手輕柔按摩。
    2.用指壓按摩腳底,接著由足間順著趾縫滑過,由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
    3.兩手上下捏起腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
    4.膝蓋周圍也稍加捏壓,然後從腳踝到膝蓋,手掌由下至上按揉,  大腿肚也是如此,雙腿各做十分鐘。
    (我都洗完澡  用美體小舖得按摩油  按..按...按....按.....按  努力按)

    小腿按摩運動  :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)
    1.用兩手包住小腿肚,將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。
    2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。
    3.使用雙手食指側面,右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。
    4.將小腿分五等分,使用食指到小指力量,大塊揉按小腿肚,左右各10
     次。

    纖細足踝秘訣  :
    1.右手大拇指放置在左腳踝內側,其餘手指在右腳踝外側,由下往上,以
     強力指勁按摩腳踝,重覆10次,換邊執行。
    2.雙手大拇指放置腳踝內側,雙手握住足踝,左腳踝內側強有力的交替前
     後按摩,左右各30次。
    3.使用大拇指按壓腳踝後側阿基里斯腱,左右執行。 

    ~  Body雜誌 

    按摩大腿步驟及方式: 
    1.雙手置於大腿內側。
    2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側,由下往上進行按摩。
    3.重複動作10-15次再換腳。
    功效:  消除大腿內側贅肉 


    1.我剛開始採用不吃澱粉類(如果要吃>我會在早餐吃)  維持1個禮拜瘦了1公斤
    維持2個月(如果你受不了  就選擇早上吃)
    2.澱粉及肉類分開吃  早餐:麵包or全麥土司家生菜(這是瘦下來5公斤之後採用的)
    午餐:  我會吃燙青菜及海帶加滷蛋(我是外食族)
    燙青菜絕對不加滷汁或油  只加一點醋提味
    [隔天我就會吃飯加青菜  青菜可以2~3樣  飯我只吃一半喔! 
    外面的便當飯量太多.  順便告訴你一個小常識:  一般外面自助餐的飯都有加沙拉油  別吃的太多喔!]  維持2個多月
    [我的晚餐內容~一律是青菜  加蛋白質  不要有澱粉]
    4.  恢復正常飲食(戒吃宵夜  及零食)  但是晚餐不吃澱粉類
    5.不喝有糖的飲料  盡量喝水
    6.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
    7.戒吃精緻的飲食  例:蛋糕  餅乾  高油脂的炸物也要忌口喔~
    8.一個禮拜最少去游泳1次  我覺得游蛙式滿有效的
    9.保持運動完的2小時之內不進食
    10.肚子沒感覺到"餓"  就不要進食,進食一定要讓自己細嚼慢嚥(我以前吃飯超快  現在盡量延至20~30分  )  真的比較有飽足感
    11.吃飽飯的時候  站立30分以上  不要坐著
    12.每天抬腿30分~40分  抬腿時順便按摩或拍打


    a  腳踏車運動50~100下(視自己的情況做  可慢蠻增加  我會搭配一些瘦身霜做運動)
    b  空中雙腿交叉運動50下
    c  我覺得游泳是對美腿或全身最好的運動,也不容易練就不均勻的肌肉  蛙式對緊
    實大腿內側很有效 
    如果不會游泳就先學在水中走路  步伐放大的走  重點是慢慢走~  時間久一點
    d  立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累(這是每天我都不會忘記的功課)

  • 推倒它!
    意仁要怎麼吃?
    意仁漿有用嗎?外面賣的會純嗎?可是我覺得不好喝!
    但為了愛美,還是拼了!!!
  • 我是這樣子做的
    薏仁先洗乾淨泡水,隔天用小火煮熟,記得不要加糖
    將薏仁水跟薏仁分開,放冰箱,每天喝一點薏仁水,
    早上吃薏仁不加糖,吃完便便很順暢.
    外面市面上的有加糖熱量很高,效果也不是那樣好噢.
  • 薏仁和紅豆消水腫真的很有用但只是暫時的
    我用了好多方法,塗也用喝也用吃也用
    但我想都不能根治耶
    只有運動幫助我們代謝和巡環才是最有效的

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