減肥 / 減肥期間適合做什麼運動呢?

我本身是沒有在跑步啦,
因為我跑ㄌ胃會不舒服
但很多名人都是以健身減肥ㄉ
我本身有在作有氧外加幾分鐘ㄉ拳擊有氧而且
至於練肌肉.....
運動都會長一些肌肉ㄉ
但運動後做殊展ㄉ動作就比較不會讓肌肉一塊一塊ㄉ
其實要有點肌肉才能燃燒脂肪ㄉ

市面上我記得像亞歷山大有出一些VCD
或者是國外教練自己出ㄉ

如題,哪種運動能有效消耗熱量,燃燒脂肪呢?最好不要會練出壯壯的肌肉,如慢跑,游泳等,若能在家裡做,是最好不過的了,可以麻煩知道的水水說一下嗎?感激不盡~~

謝謝你喔!請問你本身試過嗎?拳擊有氧?會不會練出肌肉呢?市面上有教學軟體嗎?