皮膚科 / 一周減肥養顏食譜(轉貼)

 
　　周二

　　早：麥片粥\(一小碗\)、面包\(一片\)、葡萄。午：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋\(1個\)、蔬菜沙拉。晚：綠豆粥\(一小碗\)、饅頭\(一個\)、生拌茄泥、生黃瓜

　　一根。

  
　　周三

　　早：烏龍茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭\(1兩\)、生黃瓜一根。

　　周四

　　早：大米粥\(一小碗\)、全麥面包\(一片\)、橙子一個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚：玉米粥\(一小碗\)、饅頭\(一個\)、燒蘆筍、生黃瓜

　　一根。

　　周五

　　早：咖啡、蘋果。午：米飯\(一小碗\)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

　　周六

　　早：麥片粥\(一小碗\)、橙子。午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥\(一小碗\)、涼拌菠菜、餅\(一兩\)。

　　周日

　　早：綠茶、蘋果。午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋\(1個\)、西紅柿湯。

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭\(1兩\)、生黃瓜一根。

　　周一

　　早：咖啡、蘋果午：米飯\(一小碗\)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯。

　　晚：煮蝦\(數只\)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。時間食譜這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設計的。堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。
 
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