扯麼運動方式才有腰？？

常常座轉腰的運動.還滿有效的!
不過要持續拉

我是從書上看來的~
還滿有效的~
就是側彎,但兩手要打直,而不是叉腰
一隻手在頭上,另一支手在身後的腰際
兩隻手盡量水平
感覺兩隻手好像被左右兩個方向的力量拉一樣
保持約十秒鐘
然後在左右交換
試試看吧!
我的腰圍是23喔!

小楠
不好意思
我看不懂..
側彎是往左or右彎?只轉上半身、而下半身不動的意思嗎?

雙手從同到尾，都是打直的狀態囉?
謝謝-__-

呼拉圈呀　每天二十分鐘　持之以恆　保證擁有水蛇腰喔∼∼

我以前也是用呼拉圈廋腰..超有用!!!
不過現在怕傷骨盆都是直接扭腰而已,
只要想像有個呼拉圈在身上就行,
但每天至少要半小時,
嫌時間太久,可以配合做"電動馬達"的扭臀動作,
因為只要半分鐘就很累...

另外也可以做俯地侹身的動作來縮小肚肚,
不過當手臂伸直的時候要停留10秒鐘,
並且要縮小腹和夾臀..
反複做個幾次就行!!
如果怕有腹肌的話,
只要做完後把肚肚拍鬆就行...

我以前也是用搖呼拉圈瘦小腹~
但是很傷骨盆,千萬別搖超過半小時~

http://hercafe.yam.com/hertalk/hertalks/talkskikislim/200308/04/20030804002.html
配合腹式呼吸法,可以手上拿著毛巾來伸展更有效~
每天做個50次,效果很明顯,
而且又不傷身~

就是我們從小到大做的側彎運動啊~
只是把叉腰的那一隻手放到身後腰部的位置!
其餘的步驟都和傳統的側彎運動一樣~
大約持續一個月
一定可以看的出效果喔!

哇！
還不少方法咧！
謝謝大家！
我會努力的！

游泳加空中腳踏車

您可以考慮使用妞妞盤,
將雙手放置固定位置.
妞轉下半身....
對於後腰的兩塊肥肉很有效...

仰臥起坐啦!但很少人可以辦到,不過我在東森買了一組運動器材真的是很好用,以前的什麼美而婷,什麼滾輪塑腹機,加了重量的呼拉圈(還自己去訂做的咧)都沒有用更別說什麼電動塑腹,
  我不是打廣告的唷!我是想上來問問仰臥起坐進行當時若在肚子擦上瘦膏肚子是不是消的快一點,以前有看過廣告什麼擦上去就會冒汗的那種是不是辣椒膏啊!有沒有人可以回應我啊!

沒人可以告訴我嗎?是不是我該自己去找