1.喝水瘦身法最新版!~

椐櫞酸燃脂瘦身必勝setp
  step1  運動+椐櫞酸是超強瘦身拍檔
         運動能提升代謝是瘦身的必備常識,而運動能促進椐櫞酸回路順暢,而椐櫞酸能消除運動後疲勞感,
         2者相輔相成. 
         如果要有效燃脂當然是有氧運動搭配椐櫞酸攝取最為理想,如果沒有時間,即使是散步或簡易的
         伸展操,燃脂功效也不錯! 
  step2  運動後攝取椐櫞酸,燃脂效果加倍
         椐櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞,如吃"酸梅可以提神"就是椐櫞酸作用的結果;運動後補充
         椐櫞酸,能幫助代謝積存於身體.造成疲勞感的乳酸.
         因此覺得運動很累而不喜歡運動的人,不妨`在運動後補充椐櫞酸,恢復疲勞,減少對運動的排斥感.
         而且運動後攝取椐櫞酸,特別能提升代謝,加速燃脂,輕輕鬆鬆就能瘦身!
  step3  椐櫞酸有效攝取方法
         point1 椐櫞酸+糖=柑桔果汁
                運動後,想有效消除疲勞,可以飲用柑桔類果汁,如檸檬或柳橙汁,因為果汁中含有糖份可
                補充肝醣,恢復活力.
         point2 加班熬夜時的提神工具
                加班熬夜時,身體往往維持同一姿勢,使得乳酸堆積感到疲勞,晚餐可以吃些番茄或梅子
                ,飯後吃葡萄柚,可消除疲勞.
         point3 補充氨基酸,強化效果
                氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成,也有消除疲勞的功效,同時攝取氨基酸及椐櫞酸的料理
                如烤魚+檸檬汁就是最佳例子.
 
3.酵素提升代謝法
  消除中性脂肪+淨化血液-------
  目前發現提升代謝的方式,可包括為飲食及運動2方面,其中藉人體自然運作,來提升代謝方法最受矚目,
  也就是活化酵素作用!!
  酵素不足為何會讓人發胖?
  酵素掌管食物分解.消化及吸收功能,如分解碳水化合物的澱粉脢.分解脂肪的脂肪脢.分解蛋白質的胃蛋白
  脢.....等,都是酵素的一種.
  這些酵素由口腔.胃.小腸.血管壁等器官分泌,能促進中性脂肪代謝為能量,因此可有酵消除血液中的中性脂
  肪,保持血液循環順暢.
  如果酵素正常運作,則中性脂肪不會囤積在血液中,身體狀況較適合接收節食狀況,相反的,若酵素運作不正常
  ,自然阻礙

酵素提升代謝必勝steps
  step1 改變飲食習慣,解除酵素不足
        原則上只要身體健康,酵素運作就會正常,但是也有例外的狀況.
        如持續飲食過量,需要消化的食物超過酵素所能分解的範圍,就會造成中性脂肪囤積,因此發胖.
        吃飯時囫圇吞棗,也會使酵素來不及發揮作用,產生多於的中性脂肪;常吃油膩食物也有阻礙酵
        素作用.....由此可知,培養正確的飲食習慣,才能真正解除酵素不足的情況.
  step2 從飲食中多多攝取酵素
        從食物中攝取酵素,是消除血液中性脂肪的好方法,大豆類食物.含椐櫞酸的柑橘水果及含EPA及DHA
        不飽和脂肪酸的深海魚,都是可活化酵素的食品.
        另有研究指出,咖啡因可刺激脂肪脢(酵素的一種)運作,將脂肪細胞中的中性脂肪分解出來,代謝成
        能量,因此所謂"咖啡減肥"其實是有一定的道理.
  step3 運動也可以活化酵素
        運動也是活化酵素作用的最佳方式!運動時能加速血液循環,促進代謝,因此能活化酵素運作.早上
        起床及飯後都是運動的好時機,平時多做家事或散步等簡單運動,一樣能達到活化效果!