減肥 / 三軍總醫院的減肥食譜有水水吃過嗎

這份食譜早在15年前就流傳囉
照著吃,完全不碰其他禁食食物
二個星期後一定會瘦
而且回復正常飲食時胃口真的變小了

我開始吃三天瘦了1.8公斤耶

每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋一個、開水一杯
星期一午餐：水果（不含糖份、水分過多）都可以
星期一晚餐：水煮蛋一個、水煮青菜一盤（胡蘿蔔、豆芽菜均可）全麥吐司一片、咖啡一杯
星期二午餐：雞肉一片（清蒸或魯，需去皮、油）、水果一份、茶一杯
星期二晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）芹菜小黃瓜一盤、茶一杯
星期三午餐：水煮蛋一個、蕃茄二個、咖啡一杯
星期三晚餐：魯肉三兩、芹菜胡蘿蔔生菜一盤、咖啡一杯
星期四午餐：水煮青菜一盤、茶一杯
星期四晚餐：生菜一盤、魚一片、芭樂一個、茶一杯
星期五午餐：水煮蛋一個、水果一小盤、咖啡一杯
星期五晚餐：水果一小盤、水煮蛋一個、吐司一片
星期六午餐：吐司一片、水果一小盤、茶一杯
星期六晚餐：雞肉一片、蕃茄一個、芭樂半個、水煮青菜一盤
星期日午餐：魚一片、水煮青菜一盤、茶一杯
星期日晚餐：瘦肉三兩、水煮青菜一盤、芭樂一個、茶一杯
注意事項
一、禁止食用酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等一切零食
二、加啡不可加糖、奶精
三、菜均不能用油炒、炸
四、蛋、雞肉、魚只能水煮蒸魯
五、三餐禁食菜單以外的食物
六、兩星期正常人可以減輕五至十公斤
七、要多散步、做體操、運動
八、要多喝白開水、咖啡可用茶或白開水取代
九、水果品種太少可增加含糖量水分較少之水果（蓮霧、香瓜、水梨等含糖量水分較多之水果不宜）、青菜可以增加泡菜、絲瓜、黃豆芽、韭菜或水煮青菜
十、蛋最多只能三個
本菜單為期兩星期，兩星期以後回復原來之飲食，盡量以清淡為主

to：熊mon
如果妳要吃的話
瘦肉和魯肉可以用同一種，買半斤分三次就可以了，可以用煎的但不可以加油哦
魚可以買水煮的魚罐頭代替哦
青菜可以自由選擇，可以多吃，有助排便哦，煮的時候加鹽下去煮這樣就有味道了
雞肉可以買雞胸肉(市場有賣巳經去皮去油的)，一組雞胸肉可以吃兩次，用電鍋蒸，蒸的時候要加點鹽哦，這樣就可以了
有問題再問我嘍

當初我只有第一天照著食譜吃
接下來13天完全只有吃全麥吐司(餓了就啃一片)和白開水
一樣有效果

不知耶
我沒試過

吃這個食譜的水水注意嘍
每天吃的東西一定要照食譜上的哦但量可以增加
我上個星期日中午把魚改成雞肉結果星期一量體重竟然變胖了
星期一又照食譜上吃才又瘦了回來

那減完2星期以後可以回復正常飲食嗎
會不會容易復胖阿

我15年前就吃過了....可是吃了3,4天就受不了了...

我朋友在試
他快2星期了
目前瘦了2.5公斤..
我是覺得八成會沒效吧
因為他已經在計畫減完後要大吃大喝什麼了...