您的體重是否在理想體重範圍

大家都來算算吧!!!

肥胖分成四種：

一、水腫型：可以塗抹纖體化妝品，促進排汗、消除水腫。此外也可按壓腳
踝內側的穴道，刺激腎臟或膀胱，有利尿作用，可消除囤積的水分。

二、脂肪過高型：應該節食、多做運動，以便消耗脂肪。此外，使用可分解
脂肪的纖體化妝品，勤加按摩，再使用添加可促進新陳代謝的沐浴精泡
澡，就可以增加脂肪的燃燒速度。

三、肌肉型：是肌肉與脂肪並存的狀況，是最難瘦下來的一型。首先必須進
行推脂及按摩，將肌肉與脂肪分開，並使堅硬的部分軟化，再塗抹纖體
化妝品。

四、不勻稱型：其成因是不規律的生活、過度攝取垃圾食物，致使多的水分
及老舊廢物無法排出體外所造成的。肥胖處的代謝鈍化之後，容易囤積
脂肪，所以呈現胖瘦不均勻的現象，嚴重時，肌膚可能出現凹凸不平的
橘皮組織。

看看你屬於哪一型的!!然後對症下藥喔....

減重這名詞對於時下資訊爆炸的時代來說，已經不是新鮮事了。不過，如何做個
有效的減重者呢！其實，最重要的是減重工具準備的夠不夠周詳，所謂：工欲善
其事，必先利其器。所以，好好的準備這三項減肥的工具吧！

一、每日的進食記錄

這是減重者是需要的記錄，因為從記錄當中可以得知肥胖的原因。才能夠對
症下藥，找出治療肥胖的方法。

二、體重的變化

仔細的每天量體重，把體重曲線圖畫出來，就可以知道自己體重的變化，這
樣子搭配進食記錄就可以對抗肥胖。

三、量出身體的三圍

詳細的記錄下來自己每天同一位置的數字，做下正確的記錄，好好的了解一
下，自己那個地方容易發胖，然後做運動、體操，加強瘦下來的速度，以及
瘦得更健康。

許多人對於瘦身的常識常常都有錯誤的見解，所以，進行的瘦身的方法都是錯誤的
。今天我們將許多人的錯誤觀點都整理出來，給想要減肥的網友們有個正確、健康
的知識。


知識篇：

一、遺傳與肥胖之間的正確關係

發胖的體質來自於遺傳，這是事實。但是遺傳易胖體質的人卻未必一定很胖。因
為所遺傳的是對飢餓的忍耐度以及身體脂肪的貯能力。實際上，肥胖所受之於飲
食習慣或生活環境等後天的影響非常大。儘管是這麼說，若家族中有肥胖成員的
話一定要特別注意。一旦母親肥胖，小孩子極有可能也很胖，其原因就是相似的
生活習慣所致。
二、荷爾蒙與肥胖的關連

雖然女性的荷爾蒙會影響體重，就如同女性在生理期間體重會增加，但是從生理
期前到生理期中所增加的體重，是受到女性荷爾蒙的影響，增加積存於體內的水
分所致。只要不是內臟患者在身體上有異，一般的女性當生理期過後，都會回復
到原有的體重。因此，為了生理期中體重的增加，而限制飲食的做法是沒什麼意
義的。另外，受到女性荷爾蒙的影響，也有容易變瘦的時期，但不一定得等到生
理期過後。不管什麼時候開始，只要方法正確，減肥一定會收到效果。

三、皮下脂肪的部位在那裡

發胖的時候通常都會從以肚臍為中心的腰圍開始囤積脂肪，請特別注意。女性的
話，腰部到下半。之所以那麼容易囤積脂肪，其原因是因為脂肪是懷孕、生產時
應貯備好的、最重要的能量來源。尤其是臀部與大腿這類脂肪很消除的部位。反
過來說，當這些部位的脂肪若消失了，往往成了不孕或流產的原因，這點請特別?
注意。下巴或膝蓋是比較不易囤積脂肪的部位。如果連這個部位都很明顯的感受
到脂肪的話，那麼恐怕早己胖的很厲害了。

四、容易造成脂肪的原因

吃下去的食物並不會全部變成脂肪，而且光只是油也不會形成脂肪。但由於荷爾
蒙的緣故，晚上吃到嘴裡的食物，基本上都會被我們的身體認為是「貯存用」，
因此不管吃什麼都會容易發胖。此外，當空腹的時間拉得過長，會做為「飢餓」
之判斷。這時由於能量貯存的作用最高，因此空腹時的大量飲食也是致胖的根本
禍源。因此，為了抑制身體的作用，最重要的是正確的飲食習實，以便規律的供
給能量。

本篇取自人生MENU美腿誌