想局部減脂可以怎麼做？

最近開始認真減脂，用飲食控制加上運動

體重確實有明顯下降，整體感覺變的纖細了一些

但發現有些地方的肉肉就是特別頑固

像是腰側、小腹、大腿內側的脂肪好像黏著不肯走欸

害我總感覺跟身體其他地方不成正比

上網查了一堆資料，有人說重量訓練可以幫助塑形

有人說按摩能改善循環

也有人說這些部位就是特別難瘦，需要更有耐心...

目前想先靠健康一點的方式來減，所以暫時不考慮抽脂或是減肥藥

想問問大家都是怎麼做的？