晚上遇到失眠要怎麼辦?

我之前也有這個困擾，但至從我朋友推薦我開老高影片，就沒這困擾了，放著聽就很快入睡

用煙按摩油塞耳朵馬上昏睡

我的話比較喜歡

睡前沖個冷水澡耶

然後點個香氛精油跟輕音樂

把環境營造好會有幫助

其實上面的方法

之前在失眠的時候也有嘗試過

可惜效果不大

後來反而是同事建議我

不然可以換個枕頭睡看看

因為之前有過幾次睡到落枕的經驗

他感覺我睡的枕頭好像不是很好

就有推薦我可以試試看IMAGER易眠枕

主要是他自己睡了之後

覺得睡起來很舒服

而且裡面有分很多不同的系列

甚至每個系列也都有不同的尺寸

感覺很難找不到適合自己的枕型阿

像我去試了之後就有買了一顆

強調是可以正躺跟側睡都很OK的V系列

也確實換了枕頭後感覺睡眠品質變好

幾乎常常就是一覺到天亮

醒來後也不會覺得肩頸痠痛了

我跟樓上有點像

可是像我是直接換了一張床

刻意挑好一點的床來睡

有點像五星級飯店的那種等級

覺得好睡很多

如果之前會落枕的話

那真的可以考慮換顆枕頭

我覺得差很多

如果晚上遇到失眠，

睡前可以試著吃一些助眠的益生菌，

或是用台北汽機車借款的貸款來購買新床墊，

最好是先去門市試躺看看，

再決定要購買的品牌，

這樣能有效提升睡眠品質。