有效的經痛舒緩辦法?

吃中醫調看看運動

我的經痛算蠻嚴重的.....也想知道辦法qq

要補鐵，加上我每次月經一來皮膚就會變差，網上文章說這時候可以補充膠原蛋白，所以買了美之選含鐵款，長期吃下來意外的感覺經痛和經前症候群有被緩解呦！氣色也好蠻多的

平常少吃一些高糖高脂的食物

多補充鎂離子(酪梨/香蕉/豆腐/菠菜)、鐵質(牛肉/深綠色蔬菜/蛋/豆類)和維生素C(奇異果/紅心芭樂)

然後米飯可以改吃糙米

我是這樣吃，覺得還蠻能避免經痛的

美之選含鐵!推薦吃 他們家的膠原蛋白很順口

I think you should exercise gently to help reduce the pain. slitherio

一定要記得補鐵

但我是日常食補跟保養品都有在吃

一樣是吃美之選的

含鐵款吃起來酸酸甜甜的還不錯喔～～

現在經痛的問題也改善了不少

美之選+1 很好吃不會有怪味