2024-01-30 21:42:24
長期失眠的我這樣做後漸漸改善越睡越好了!
不知道是不是因為年紀漸增
睡眠狀態變得越來越不好，常常都會晚上睡不著
第二天工作的時候注意力就會變得很糟糕，超級渙散~
也聽朋友的建議吃過褪黑激素，結果就是吃了之後跟沒吃一樣
作用0
後來還是通過睡眠門診醫生的建議下才有所改善
分享一下我現在的做法，給有失眠的朋友
1.聽舒服的音樂或Podcast
2.喝熱牛奶、熱奶茶放鬆
3.熱敷眼睛
4.舒眠飲
音樂要選舒緩的喔，不能聽快歌不然更不容易睡牛奶我是會喝熱可可
熱敷眼不知道買哪家眼科門診一般都有在賣
舒眠飲有番紅花、色胺酸、GABA等對入睡有幫助的成分，可以幫忙入睡
我是看網路推薦買唯爾生醫，效果很好就不想在試別家了，
最近買還有現金紅包能抽超划算的!!
大家也可試試別牌來分享XD現在都可以安安穩穩睡7~8小時
