終於告別小腹婆人生

從小就是個便秘人

開始社畜人生後，長時間久坐+餐餐都外食隨便吃

都要到好幾天才上一次廁所ಥ_ಥ

嘗試過很多方式後現在終於改善很多

和我一樣有便秘苦楚的可以試試

1. 早上起床固定喝500cc的水，一整天的水量盡量喝到2000-3000cc
2. 早餐或中餐可以喝一罐無糖高纖豆漿
3. 吃足蔬菜水果（上班族圖方便的話像是盒裝生菜沙拉、地瓜都很方便或是偶爾香蕉來一根，外食的話正餐盡量可以選擇自助餐多夾蔬菜）
4. 盡量養成運動習慣，如果沒辦法固定運動的話，至少可能改不搭電梯或是中午時外出走走
5. 補充益生菌及酵素產品

威德的益生菌我之前都是買好市多那款紅色包裝的

後來在社團看到有人分享全家這款就買來試試

吃起來顆粒感比好市多那款很細，而且味道甜甜的完全無雷

本身對味道很敏感，這個真的是我完全不配水就可以吞掉整包那種

平常會吃優格的人也可以加進去裡面一起

益生菌我是每天都會吃兩包，早晚各一包

酵素飲的話我都是搭配補充

如果當天吃比較澎拜的話我會喝個一罐幫助代謝

現在幾乎都可以每天上廁所

有正常上廁所身體變輕盈，連帶心情也變好了