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外食族都怎麼補充蔬菜?

想知道各位外食族都怎麼吃蔬菜的?

自從離開家自己住之後,每天都在外面吃飯

買的不是便當就是便利商店

感覺蔬菜攝取很不夠= =

就算青菜用燙的,也會流失掉一些營養

好像也不是很好?!

各位外食族都怎麼補充蔬菜營養的?

有什麼簡單的方法嗎?

  • 推薦常景的蔬菜湯!

    粉末的很方便 用熱水泡就可以喝了

    我自己是家裡跟辦公室都有放

    每天都會喝到1-2包 來調整體質、補充營養

    排便也變順暢了~

    可以買來喝喝看

  • Didi
    Didi

    因為我自己有在板橋青見。紀做臉,有打他們的抗老珍,裡面有她維他命c可以補足蔬果量,我覺得很不錯,自己也是每天三餐外食足,不然就要喝一些營養品了

  • 自助餐!

  • 我都是買那種菜肉飯都有的便當!!

  • 我會用快煮鍋水煮青菜 加醬油吃

  • 我自己是吃健康餐盒,蛋白質及纖維質多多

    飯後吃黃金甲的益生菌來搭配食物中的營養

    不只補了好菌還補了鈣!!! 

    個人覺得這樣的搭配挺方便的,便便也很順暢呦~

  • holhi
    holhi

    可是外面便當店賣的青菜也都是川燙的耶
    我是下班都繞去全聯或黃昏市場買3把$50的那種小把青菜
    回來用熱水煮一下再加一點
    醬油拌一拌
    方便又好吃

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