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婷

治療運動傷害

本身有健身的習慣,但由於不愛熱身,常常身體沒熱開就給他鍛鍊下去,運動拉傷小嚴重

我的健身教練建議去進行肌肉拉伸,這樣才能降低運動傷害。當然之後運動前還是要做好熱身

雖然原理大家都懂,可是要去哪進行運動傷害的治療我還是沒有頭緒,所以想請問各位有在健身的板友,你們都去哪舒緩運動傷害的呢?

尤其是那種推拿診所的,如果能位在高雄市區的話會更好 拜託拜託

  • 年紀到了不要讓運動變成身體負擔

  • 婷

    中年階段其實是容易運動傷害的階段,沒有年輕人的肌力,

    也沒有老年人的小心謹慎,自然就容易受傷了。

  • 77
    77

    高雄 柏青整復不錯

    他那邊有整套的針對運動傷害的修復療程,包括運動刮痧還有推拿修復,

    這些都可以減緩組織沾黏、緊縮程度,也能加強關節活動度、恢復筋肉彈性、加速肌肉廢棄物與毒素代謝

    我去那邊之後,在做重訓跟有氧時,就很少有運動傷害

    當然,也有乖乖聽醫生建議,運動前有做好暖身

    給你參考囉

  • 水療好像蠻不錯的~有看過網友推薦~

  • 我本身有類似的情況,但我不是找推拿,而是找別的教練上課><
    推拿屬於放鬆軟組織,當下會覺得有立即性的舒緩,但如果你有健身習慣,建議可以找有矯正訓練專長的健身教練,和他討論你的運動目標與需求,讓他可以進一步安排符合你的訓練課程~

    我是在左營的來健身訓練,以上分享希望可以幫到你~


  • 我是姿勢不對拉傷, 很不舒服!

    找物理治療師治療後好很多, 也會教你一些自己能復健的動作

    現在除了暖身, 我還有吃力捷凍保養, 在強化體能跟運動後的修復, 效果挺不錯的!

  • 朋友就會一點推拿

    所以通常都是請他幫忙

    但他也有說

    最好在運動前還是要做好暖身

    才能避免太嚴重的傷害

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