減肥成功的能跟我分享是怎麼瘦的嗎?

妳每天攝取的熱量不能低於妳的基礎代謝率

長時間的節食會導致基礎代謝率越來越低

消耗的熱量太少，也就會瘦不下來了喔

我看很多人都用168斷食

我朋友也是斷食瘦的

如果沒辦法馬上168

可以循序漸進的嘗試看看?

最近有看到一篇報導

上面寫了調整飲食一開始能瘦

但是流失掉的其實是肝醣跟水分

真正該剷除的脂肪沒有消失

而且吃不足基礎代謝的熱量，長期下來肌肉組織也會被消耗掉

如果想要瘦又想健康不復胖

會建議飲食調整，還有可以提升代謝跟不易形成體脂的產品搭配

再加上運動就可以瘦得下來也能維持好體態

我自己是有多吃蔬果多喝水，飲食規律正常

加上喝纖纖飲跟吃纖飄錠

還有搭配運動，就瘦得很順利

纖纖飲有國家食品標章SNQ，能幫忙促進代謝

纖飄錠是有小綠人標章，還有衛福部不易形成體脂肪的核准

我目前已經瘦了好幾公斤就是靠這些方式減的!

年紀大了代謝也變差 燒烤吃到飽那些通常又很油膩

現在都會在餐前餐後吃醣立棄跟油立崩 給你參考

沒錯阿林心如有代言

而且最近女人我最大節目也有介紹

婕樂纖還蠻有名的阿

纖纖飲跟纖飄錠不一定要一起吃

我只是問過美容顧問後

才知道這樣搭配吃會更好才這樣子吃的

你可以先去詢問美容顧問後再決定!

持續運動 提高基礎代謝率 不要節食 但要吃對東西

運動+吃對東西才是長久的～～～
適當的肌力訓練+有氧
肌肉量增加、基礎代謝率上升，每天消耗的熱量也會上升
不吃或吃太少反而會變胖！！！