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筱瑄
筱瑄

孕媽咪都怎麼補充DHA?

剛驗到淡淡的第二條線,上週到婦產科檢查確認懷孕了~~
我跟老公很開心!
不過我開始對味道很敏感,容易作噁而且食慾不好吃不太下
已經有買綜合維他命來吃,不過對於補充DHA這點不知道該怎麼辦
阿母是提醒我多吃深海魚類,像是鮭魚或鯖魚
買回家烹煮的過程,聞到魚腥味還有下鍋的油煙味,我就跑去廁所吐的稀哩嘩啦的!
根本沒辦法吃下去,好害怕那種味道
DHA跟Omega-3對於寶寶跟媽媽都很重要,可以幫孩子補腦又能讓身體抗發炎
很擔心自己因為孕吐吃的不夠營養,請問大家孕期都怎麼補充DHA阿?

  • 除了魚類有豐富的DHA之外,堅果類有α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA 

    核桃、杏仁、花生、芝麻這些多少能吃一點,不要過量 

    藻類也有DHA,你可以買海帶或者海帶芽回來料理,煮湯或者涼拌來吃都很好吃

  • 直接買魚油來吃呢?

    悠活原力的很小顆滿好吞的

    打嗝也不會有魚腥味

  • 這真的是看個人體質

    像我懷孕也是很容易就作噁

    我自己是網路查資料

    畢竟每個人需求不同

  • 克里希
    克里希

    魚油我覺得最方便欸

  • 粉色瑜
    粉色瑜

    我也是孕期吐得很慘,遇到太大顆的保健品會吞不下去容易卡在喉嚨
    補充DHA我買過魚油跟藻油,最喜歡BHK’s的藻油,顆粒小很好吞而且沒什麼味道 

  • 孕初期我就開始吃BHK’s的孕婦綜合維他命+藻油+葉酸
    覺得蠻不錯的,你可以上官網看說明,就能知道什麼時期該補充哪些營養

  • EVE
    EVE

    很推BHK’s藻油 

    記得要在飯後才吃喔! 不然空腹吃可能會不舒服容易想吐 

    買蘇打餅乾或者鹹餅乾,反胃的時候吃一點會比較舒服 

    孕吐的過來人經驗談 ,我是一直孕吐到生QQ 

  • 能吃魚就盡量吃,不過要選沒有深海污染的魚才行。不行的話就吃營養品阿 我是有另外吃惠氏藻油,一顆藻油就夠孕媽咪一天需要的DHA含量 我是覺得沒有甚麼腥味 很好吞下去 不會反胃喔 


  • 可以補充BHK藻油,身邊蠻多朋友吃這款

  • 懷孕了一定要好好補充營養

    對身體要特別照顧

    對寶寶才會好

  • 吃魚油吧~

    或多吃堅果類 也可以喝堅果飲呀

  • Helena
    Helena

    我喝美強生的媽媽奶粉~魚油膠囊都會有個臭味,很難吞,然後藥局賣的DHA一罐又超貴只能吃一個月,所以我就改喝媽媽奶粉了,懷孕3m之後就開始喝 DHA含量就跟膠囊給的那種差不多,泡起來又不會有怪味,一罐才600左右,CP值很高! 我醫生說多喝的也是給寶寶提早吸收,所以建議我喝到生

  • 我不敢吃魚油,因為擔心會有重金屬污染

    姊妹推薦我吃BHK’s藻油,一天只要吞兩顆超方便,而且全孕期都可以吃

  • 多吃魚也可以補充DHA 但我自己是吃藻油比較快
    惠氏藻油一天一顆
    200mg就可以補充孕媽咪要的DHA
    會比B牌一天兩顆來得方便喔

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