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全家減脂菜單分享

最近開始健身後,我開始研究很多減脂的菜單

 

但大部分都需要自己動手料理,對我來說有點不方便,而且有預算的考量

 

附近比較容易達成我的目標的只有全家

 

於是就有了這篇不專業的減脂菜單哈哈

 

早餐:

我的一天不能沒有澱粉,所以早餐我選了鮪魚飯糰搭配光全無加糖豆漿。一直都很喜歡鮪魚口味,這次飯糰升級後海苔有變脆,感覺更好吃了

 

熱量總計216+144=360大卡,全家有飲料搭配優惠合計是39元
 

午餐:

平常我午餐就吃的不多,所以我選擇的是全家的十品目沙拉。這款除了蔬菜與水果外,也有堅果,是蠻均衡的沙拉,沙拉醬總共是48+51=99大卡,合計55元

 

 

晚餐:

晚上我會選擇全家的烤馬鈴薯作為晚餐。它的味道很清淡我很喜歡,一顆的份量也蠻剛好的,熱量的話我上網研究了一下大概是60大卡左右,一顆只要25元。

 

 

 

這樣一天下來總共攝取了519大卡,花費共計119元,大家也可以按照自己的喜好做調整

 

提供給大家參考~

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