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長肌肉速度飛快的方法~?

健身已經一年多了

前半年練得隨意,但長肌肉速度很快
最近這半年,按表操課,每日還盡力補充該攝取的蛋白質量
但最大的困擾就是怎麼吃都不會重!

有檢討過訓練強度,因為這半年都是用竭力在練
強度應該不是問題了,在想是不是吃的東西太沒效率
我一般健身完都會補充豆漿及白煮蛋,都有吃到20g以上
還是我應該喝乳清或其他保健食品?

  • 肌肉都長的蠻慢的,好像基因影響更大一些

  • 左旋精氨酸,我覺得增肌蠻有感的

    請問您吃的左旋精氨酸是哪個品牌的?
    我是吃普精耐~
    是複方的成份,除了左旋精氨酸外,還有維生素B群、C、D、葉酸,聽說都是幫助減脂增肌的營養素
  • 感謝各位推薦~
    我會去看看 謝謝!

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