2020-10-28 18:53:50
三個月減10公斤，我的效果分享～
減肥是每一個愛美女孩的課題，有愛當然也不例外。
過去的我，是一個愛漂亮，卻又不懂得管理身材的女孩。
你聽過的所有對身材不利的習慣，我都有！！
🖕我不愛喝水、飲食習慣差。
✌上大學後，因為讀設計系，養成了我熬夜的習慣。
👌再加上我熱衷社團，每次凌晨2:00練完舞，總是和朋友們去吃永和豆漿解饞！
久而久之，就變成了照片左邊的模樣...🐷🐷🐷
（照片是我的減重前後）
後來，因為一次的舞台表演，老師告訴我們，服裝要穿透視裝！！
我才真正的開始我的減肥之旅～
就像前面提到的，我愛跳舞，每週至少有4天跳舞，每一次，都是3小時以上。
所以我知道，光是有運動量，身材不可能會好😢
🌞那麼，是什麼讓我三個月就減了10公斤、體脂降8％呢？
答案就是...
🌈80％營養＋20％運動🌈
現在很多「運動魔人」，會說，運動才是唯一正確減重的方式！
但如果真是這樣，世界上就不會那麼多胖子了。
你想想看，你就算每天都運動好了，一天最多就是運動一次...
但你一天，卻可以吃三餐！！
良好的飲食控制＋適量的運動，達到瘦身，不是最快的方法嗎？💯💯💯
況且，我才懶得管那麼多呢！
能讓我「真的瘦下來」才是重要的呀！：）
我是這樣規劃的：
💗💗早餐代餐 ➡ 降低卡路里攝取，同時補充蛋白質。
💗💗調整飲食 ➡ 每天只攝取到基礎代謝的熱量（但要吃足營養、保持均衡）
💗💗力量訓練 ➡ 增加肌肉量（基礎代謝提昇的話，燃脂更快速）
💗💗有氧運動 ➡ 燃燒脂肪，體態更佳！
照著這樣做，就可以跟我一樣，變成照片右邊的樣子囉！！：）
我現在除了身材變好👙
也更有自信😎
更加健康了🍀
現在有免費的健康瘦諮詢，可以填表單詢問～
記得要有禮貌喔！
