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三個月減10公斤,我的效果分享~

減肥是每一個愛美女孩的課題,有愛當然也不例外。

 

過去的我,是一個愛漂亮,卻又不懂得管理身材的女孩。

你聽過的所有對身材不利的習慣,我都有!!



🖕我不愛喝水、飲食習慣差。

✌上大學後,因為讀設計系,養成了我熬夜的習慣。

👌再加上我熱衷社團,每次凌晨2:00練完舞,總是和朋友們去吃永和豆漿解饞!

 

久而久之,就變成了照片左邊的模樣...🐷🐷🐷

(照片是我的減重前後)


 

後來,因為一次的舞台表演,老師告訴我們,服裝要穿透視裝!!

我才真正的開始我的減肥之旅~

 

就像前面提到的,我愛跳舞,每週至少有4天跳舞,每一次,都是3小時以上。

所以我知道,光是有運動量,身材不可能會好😢

 

🌞那麼,是什麼讓我三個月就減了10公斤、體脂降8%呢?


答案就是...

🌈80%營養+20%運動🌈

 

現在很多「運動魔人」,會說,運動才是唯一正確減重的方式!

但如果真是這樣,世界上就不會那麼多胖子了。


你想想看,你就算每天都運動好了,一天最多就是運動一次...

但你一天,卻可以吃三餐!!

良好的飲食控制+適量的運動,達到瘦身,不是最快的方法嗎?💯💯💯


況且,我才懶得管那麼多呢!

能讓我「真的瘦下來」才是重要的呀!:)

 


我是這樣規劃的:

💗💗早餐代餐 ➡ 降低卡路里攝取,同時補充蛋白質。

💗💗調整飲食 ➡ 每天只攝取到基礎代謝的熱量(但要吃足營養、保持均衡)

💗💗力量訓練 ➡ 增加肌肉量(基礎代謝提昇的話,燃脂更快速)

💗💗有氧運動 ➡ 燃燒脂肪,體態更佳!

 

照著這樣做,就可以跟我一樣,變成照片右邊的樣子囉!!:)

 

我現在除了身材變好👙

也更有自信😎

更加健康了🍀


現在有免費的健康瘦諮詢,可以填表單詢問~

記得要有禮貌喔!

諮詢表單點這裡





  • 小安
    小安

    我自己是在醫院診所裡的曲線管理中心EASY SO塑身法, 

    不用打針、吃藥,就可以達到塑身的效果,安全又沒有副作用, 

    針對肥胖的局部進行塑身,

    使用的部位皮下脂肪量明顯減少,輕鬆雕塑窈窕曲線。

    我去了一段時間,連我老公都發現我的改變了!!!

    跟大家分享~~

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