想變瘦但一直便秘怎麼辦

多吃火龍果 天然的排便

多吃點水果吧 還有你有喝水嗎???

水每天要喝足

搭配飲食習慣和運動

會有差！

飲食改變一下啊

嗨嗨，可以找我幫忙～

我是飲食體態管理教練，我有很多學員跟你有一樣的問題。

歡迎到這些地方找我，諮詢完全免費！

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我也有經營健康youtube頻道，可以安心喔！

要多多攝取膳食纖維了

蔬菜水果是最重要的 然後接下來就是多喝水

黑棗汁效果也不錯可以試試！

黑棗汁是不錯 以前在歐洲讀書他們的黑棗汁就像美粒果一樣會直接放在超市賣

後來回台灣都一直找不到 有個德國品牌有繼續在台灣賣 但價格真的是低不下來

其實飲食型態跟運動是相輔相成，除了要好好吃東西以外，運動也很重要，樓上說的黑棗汁不錯，可以搭配著吃

可能真的要靠醫美吧

還有建議可以多吃蔬菜幫助排便

除了控制飲食我也會搭配舒麗纖酵素錠一起吃，能調整體質幫助排便