多喝水的好處有哪些？緩解煩躁情緒助睡眠

大腦所制造出來的內啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當壹個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素壹樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

睡前可以喝壹小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高，口渴經常會讓人從沈睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。

便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，壹個是體內宿便沒有水分，另壹個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第壹個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口地喝上幾口水，註意吞咽的動作要快壹些，這樣喝進去的水分可以盡快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。

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