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吃什麼可以減少痘痘和粉刺?

台灣大部分的女性都有粉刺及痘痘的困擾,市面上許多調理或是清除粉刺、痘痘的保養,看了網路的推薦下購買,可能是別人的蜜糖,自己的毒藥,粉刺及痘痘的生成原因是皮脂腺分泌過於旺盛,老舊角質堆積加上皮膚免疫機能下降,皮脂無法順利傳送到皮膚表層,就容易在皮脂腺體內囤積成塊形成粉刺,而痘痘是粉刺發炎後的結果。若是無法從保養品獲得改善,建議可以從飲食下手,提高皮膚的代謝:


1. 經多重加工的精緻澱粉:像是白麵、白飯、麵包、蛋糕、餅乾等。
2. 任何含「糖」的食物:像是飲料、汽水、糖果等。
3. 乳製品:有些研究發現乳製品攝取的頻率與粉刺的生成有關。
4. 高脂食物:除了炸物之外,像是速食、培根、熱狗等都是高脂食物,會增加皮膚油脂過度的分泌。
5. 巧克力:研究發現攝取巧克力會增加粉刺的生長。
6. 乳清蛋白:研究發現乳清蛋白中提供豐富的胺基酸,有可會促進粉刺的快速生長。

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