減肥的時候一天要吃都少大卡？

我建議你要去找專業人士求助

這才是最好的辦法

不然都無法好好的去看到成果

這讓我覺得有點困擾

所以後來去找彥靚診所醫生求助

醫生說我就是想太多

對自己太嚴苛 才會沒有成果

減肥時要健康又心靈健全

後來藉由醫生幫我調整

才成功瘦下14公斤

而且3個月就看到成果了

有沒有這麼神奇~~

我記得之前有用過計算卡路里的app

當時對各種食物的髂路里都熟到爆

只是現在幾乎忘光了@@

可以下載來使用

但還是搭配其他方法

例如運動之類，才真正能瘦身

光靠飲食我覺得效果有限

頂多能維持住

像我那時候單靠飲食就一直有維持在某個健康的水平

但沒有成功減下來多少

要算一下卡路里
每天不超過1200卡
這樣也有享受到食物，也有控制量，瘦起來不會那麼辛苦
還有喔我還有吃一種輔助食品仕女芭比，吃這個有飽腹感，我會吃正餐比較少。可能是黑木
耳酵素遇水膨脹，就感覺肚子都飽飽的
我是比較懶的人，比較不愛運動，最多就是嘗試那些振動的懶人瘦身器材
但這樣吃，三個月也是能瘦下來6-8公斤(我本身也並沒有追求要瘦多快) 就每天記錄體重，有慢慢瘦一點就開心了

版主有進行無氧及有氧運動嗎？有時飲食控制無效，很可能是代謝不好，減肥要消脂才不易復胖。