因為懷孕還體重大增...

懷孕還可以重訓啊@@

我以為只能做些簡單的運動呢

我當初是沒有胖到很多

倒是生完之後胖了不少  哈哈哈

然後走路就會覺得痛了

醫生說可能是體重過高QQ

YA

白天跟中午都可以自由吃，但量要注意！晚餐盡可能不要吃飯而吃大量蔬菜！肉也都要吃，飲食要均衡唷！至於甜食跟水果，要選擇糖份低的水果！甜食則是每次以五口為限，每天不吃超過兩次 

這樣搭配一些運動就可以控制體重了

我還聽朋友說她懷孕五六個月去追公車^^"好強的說! 事後聽她說真為她揑把冷汗。運動是應該, 生的時候才不會沒體力。但運動也要注意身體~萬一跌倒了真的太恐怖。

很痠還是要試著走走吧!每天走個十分鐘都好 

我當初是每天慢慢散步半小時到一小時

不要選有階梯的 走在平地的比較好 免得摔跤唷

產後也要維持運動習慣 不然太胖身體負擔很大的...

這位婦產科醫師有教產後可以做的瘦身運動 你可以參考看看

有直接示範會比較清楚

https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=7919&%E9%86%AB%E5%B8%AB%E8%A6%AA%E8%87%AA%E7%A4%BA%E7%AF%84%EF%BC%8C%E7%94%A2%E5%BE%8C%E7%98%A6%E8%BA%AB%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%81%9A

我懷孕也是胖很多,但就是逼自己天天都要出門散散步,剛開始也是走不遠,但走久就習慣了,建議挑雙好鞋或是加個舒服的鞋墊,出去走走有益身心喔

我剛好在《康健》232期看到「懷孕期間是另一個足部弱化的時期。因應懷孕、生產的需要，荷爾蒙的變化使全身韌帶組織變鬆弛，足部韌帶等軟組織受力加大，此時很容易發生足弓塌陷」。所以樓主如果有足弓塌陷的情形，要做足部訓練，或是用鞋墊支撐。

我也建議多散步走路
但是要注意不要給腳部太大負擔
千萬不要懶得運動~

我朋友她是因為扁平足
所以有特別去訂做鞋墊放在鞋子裡
她說有加鞋墊的話懷孕走路也不會很吃力
你可以試試這個方法

你可以買好走的健走鞋
好走的鞋子很重要 不要穿以前平常穿的鞋子
踩起來比較軟 走路會比較舒服
真的有差!!!

會痛也要忍耐  孕期不適是很常見的

可以換雙好走舒適的鞋或加入鞋墊紓緩

但是太痛就必須就醫

平時多注意休息  但是多走路或爬樓梯是必要的

對生產很有幫助喔

懷孕對女生其實滿傷身的。所以，對自己好一點是應該的。不然以後很多毛病會跑出來。但也不是脆弱到經不起風吹，適度的動、適度的吃，凡事適度就好。

我大嫂孕期水腫加上本身就足底筋膜炎

大哥是帶去做鞋墊  幾乎每天陪著散步半小時至一小時

有沒有特別好生我是不懂

聽說進產房十幾分鐘後胖小子就出來了

多走路我覺得真的可以生比較快

我之前每天上下班都要走大約15分鐘

(但我穿的是特別去走四方訂製的鞋墊，

不然怕雙腳承受壓力太大會受傷)

結果生產當天真的產程很快呢!

如果不是太嚴重

一定要每天維持運動

就算只是走路或上下樓梯也很好

生孩子是很需要體力的

上下班的走路應該都可以算是運動啦~

不要太勞累就可以了~

平常可以練練拉梅茲呼吸法 

應該會有幫助~

應該已經生了吧XD

現在換成煩惱產後減重了嗎

初期可以多走路~快走~

不過要注意保護足部喔

哇對耶應該生了！

話說我產後也是好久才回復原本體重>_<

樓主一定要注意運動啊! 嗚嗚嗚~~我看著自己的大屁股，很傷心。回不去了。

老公也三不五時說屁股真的變大了。

剛生完不要急著減肥

培養運動習慣比較重要

就算不哺乳   也要吃營養點恢復身體

每天持續動一動  

等身體復原再開始大量運動吧