常常出國工作，三餐飲食不固定又會喝酒該怎麼瘦?

聽起來這工作感覺不錯

相對要付出的卻也不少阿

國外飲食有時候不像台灣這麼多元

甚至都幾乎吃炸的很油膩 蔬菜又少

如果想要調整飲食必須要慎選

少澱粉少精緻食品 高纖高蛋白 多喝水

你也回國的時候去彥靚診所看看

那邊的減重方式 還有醫生給的觀念

對我來說都很有效

目前不但沒有復胖 偶而出國大吃大喝

最多起伏一、兩公斤 也很快就可以在瘦回去

觀念很重要 最重要的是要下定決心去做

國外很多飲食就真的是高熱量

蔬菜的份量也是不足，

還是要控制飲食，再有就是運動量要足夠

可以自己再搭配吃水煮蔬菜，主食部份可以用冰過的紅薯代替
抗性澱粉比較不會長胖，可以幫助代謝脂肪
我個人減重還會吃仕女芭比的中藥
里頭的成分有綜合水果酵素和非洲芒果，藤黃果，白腎豆
可以幫助消脂和消水腫

推薦你可以使用SO333減肥法

可以增強代謝力，讓瘦身更容易

像我自己就是這樣瘦了13公斤

而且也不容易復胖哦

可以試試看穿塑身衣,長期穿著會慢慢瘦下

我以前就是靠蘿琳亞塑身衣瘦的,現在照樣還是會穿

都穿來維持體態,藏在衣服裡也是穿搭小心機

我覺得減肥就是意志力

如果自己就先說

看到國外美食當前無法擋

感覺上也不太會減肥成功

減肥的時候不要喝酒！

熱量太高了，你就算少吃也會因為喝酒又喝回去了

如果真的沒辦法抵擋美食的誘惑

出國前去藥局買個幾盒沛麗婷(抑制食慾用的)

就不會一直想吃了