我要怎麼知道自己吃了多少?
還是該怎麼計算?
大家有相關的經驗嗎?
你有算過TDEE嗎?
你可以參考一下這個https://pse.is/EM4Q2
我自己是TDEE2000左右
然後我用app計算每日吃的熱量是控制在1600左右
一開始真的超級困難的
直到我在彥靚診所減肥
醫生才幫我解決了無法好好控制熱量的難題
讓我成功的在3個月內瘦15公斤!
真的是很令人意外!!
因為之前自己瘦身的挫折
讓我不知到原來可以瘦這麼快!
真的是太令我感到開心了
彥靚診所醫生真的很有一套
提供我很多簡單的方法
並督促我好好執行
才有今天的成果!
其實我減肥瘦身的時候不會特別算熱量耶
不過我還是有瘦到28公斤!
我在飲食上不會減少食量但會避開重口味食物(像油炸類飲食跟少吃動物內臟)
然後每天都會慢跑約30~50分鐘左右
另外就是會吃酵素產品幫助代謝與排便(點我)
減肥瘦身需要飲食搭配運動等等,
局部想瘦的又很難瘦,後來去了靚0紀診所,打消脂針,想瘦哪就瘦哪,尤其是我的大肚子現在少了兩公分,也蠻推薦這個方式的唷。
注意澱粉攝取量+1 我很愛吃麵包和飯所以減肥老是會失敗